Balanceo de brazos en voleibol: comprenderlo y entrenarlo

by | Ene 7, 2023 | 0 comments

Tengo un hombro terrible. Siempre lo he hecho desde los primeros días de mi carrera como jugador hasta el punto de ser entrenador. Como resultado, he tendido a prestar atención a las cosas relacionadas con el movimiento del brazo del voleibol que podrían influir en la salud del hombro. De vez en cuando hago un comentario. 🙂

Desafortunadamente, he escuchado muchas cosas a lo largo de los años que no eran buenas para la salud del hombro. No es que yo lo supiera en ese momento, por supuesto.

Creo que en estos días estamos recibiendo mucha más ciencia real en nuestro deporte, lo cual es bueno. De acuerdo, mucho de esto viene gracias a deportes como el béisbol y el tenis, donde hay movimientos de brazos similares y mucho dinero para hacer una buena investigación. Aún así, todo nos ayuda a comprender mejor el movimiento del brazo en el voleibol.

Aquí hay un video que creo que hace un buen trabajo al mostrar lo que sucede en el hombro cuando un jugador ataca.

Lo que básicamente estás viendo y escuchando aquí es que querer un codo alto en la posición de listo no es una buena idea.

La idea de que el bateador tenga una línea recta entre la parte superior del brazo y los hombros es algo que Jamie Morrison planteó con respecto al saque en su Sesión AVCA 2019 que asistí. Se concentró mucho en generar energía disparando el torso para atravesar el brazo. Puedes ver el mismo concepto en este segundo video. De hecho, alrededor de la marca de las 4:40 usan algo similar a lo que Jamie demostró en el escenario.

Notarás en la primera parte del video el uso de lanzamientos para entrenar la mecánica del balanceo de brazos. Esto es algo sobre lo que escribí antes en Enséñales a lanzar. Usar lanzamientos y otras actividades de rotación para desarrollar características de habilidades relacionadas con el ataque y el servicio, así como en Este artículo, que también habla de esta posición inicial lineal y de lo que sucede a partir de ahí. Es un poco largo, pero puedes hojear las partes para llegar a la carne.

El aterrizaje

Dos cosas a tener en cuenta de los videos y el artículo. Primero, si el bateador mantiene los hombros y la parte superior del brazo alineados cuando hace el swing, como lo desea, la pierna del mismo lado que el brazo que hace el swing se elevará más que la otra. Esta es la razón por la cual los bateadores generalmente aterrizan más en un pie. esto no es algo malo si esta bajo control. Si el jugador está fuera de control, no es tan bueno.

La otra cosa es del artículo. Habla de cómo la pierna trasera debe terminar básicamente en línea con la delantera, o un poco por delante. Esto indica la rotación del torso. Si no lo vemos, el jugador básicamente se balancea con el brazo. Por supuesto, esta puede ser una técnica intencional (piense en un swing de línea cruzado).

Seguir adelante

Los bateadores, y los servidores, deben continuar con sus movimientos de brazos. Jamie habló de esto en su presentación. Viene en el artículo. Lo ves en los videos. No hay absolutamente ninguna razón para detener un movimiento de brazos, con la posible excepción de estar pegado a la red.

He visto a entrenadores enseñar a los jugadores a mantener el contacto, particularmente al sacar. Los he visto enseñar a los jugadores a recuperar los brazos después de hacer un swing. De hecho, una vez vi a un entrenador en un torneo juvenil que tenía a todo su equipo trabajando en esto de golpear la pelota hasta el suelo en un ejercicio de tipo calentamiento previo al partido. Tampoco es bueno para el hombro.

Como plantea el artículo, ¿alguna vez has visto a un lanzador de béisbol detenerse o rebotar después de su lanzamiento? ¿Alguna vez has visto a un jugador de tenis no cumplir con su servicio? La respuesta, estoy seguro, es no. Esos son básicamente los mismos movimientos que el movimiento del brazo de voleibol para golpear o servir. ¿Por qué lo entrenaríamos en nuestro deporte?

Si cree que tiene algo que ver con el giro de la pelota (o la falta de este) o el vuelo de la pelota, está totalmente equivocado. Esas cosas provienen de la ubicación en la que contactas con la pelota y la dirección de ese contacto. Una vez que haces ese contacto, nada más importa. La pelota sale de tu mano tan rápido que no puede haber una influencia secundaria. Por ejemplo, a diferencia de mucha gente piensa, el la mano no envuelve la pelota a través del contacto cuando chasquea la muñeca.

Mala retroalimentación de entrenamiento sobre balanceos de brazos

Hacia el final del artículo hay una sección que habla sobre la posición del brazo en el contacto. En particular, aborda un par de comentarios inútiles que los entrenadores tienden a ofrecer. Tienen que ver con la idea de que el bateador está dejando caer el codo y/o necesita llegar más alto. Ninguno aborda lo que realmente está sucediendo.

¿Qué es eso, podrías preguntar?

O mal posicionamiento con respecto a la pelota o mal momento. Potencialmente, ambos.

Conclusión

Al igual que con otras partes de nuestro deporte, ya es hora de que dejemos de pensar que sabemos lo que es mejor con respecto a los movimientos de brazos y prestemos atención a lo que la ciencia realmente nos muestra. Si lo hace, dará lugar a jugadores más sanos capaces de generar más energía (echa un vistazo a esta publicación para ver a qué me refiero).

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