Concepto de entrenamiento de voleibol: ejercicios y juegos de olas

by | Jul 24, 2023 | 0 comments

Los ejercicios de olas en voleibol son bastante útiles cuando trabajas con grupos más grandes de jugadores. También son buenos en ejercicios de alta intensidad. Pueden ayudar a evitar el exceso de fatiga.

Básicamente, los ejercicios de olas implican agrupar jugadores. Luego los rotas a través de posiciones en un juego o practicas juntos. Si lo hace, puede minimizar efectivamente el tiempo de inactividad en forma de jugadores sentados. También puede usarlos para mover a los jugadores a un rol menos exigente después de una secuencia de alta intensidad. Por ejemplo, los MB pasan del juego acelerado de la primera línea al servicio o la defensa.

un juego como Ganadores 3s es una versión simple de una estructura de onda. Al final de cada punto, sale un grupo de jugadores y entra otro grupo. Un tercer grupo también puede pasar del lado del desafío de la cancha al lado de los ganadores.

Otra variación de esto es dividir el equipo en cohortes de tres. Luego juegan un juego de 6 contra 6 durante el cual esas cohortes se rotan en las posiciones de la cancha delantera y trasera. Por ejemplo, aparece una nueva ola en la posición de la cancha trasera en un lado después de que termina cada jugada. Eso luego hace que las olas caigan en cascada. Empuja a la cohorte de la cancha trasera del otro lado de la red mientras el grupo de la cancha delantera se mueve hacia su lugar. Esto le permite tener jugadores durante 4 rotaciones seguidas. Solo están apagados una cantidad mínima de tiempo (1 rotación si tiene 5 grupos, 2 rotaciones si tiene 6, etc.).

También puede saludar a los errores. Digamos que tienes 18 jugadores. Los divides en seis grupos de tres. Se asignan tres equipos a cada lado de la cancha. Dos equipos están encendidos y uno está afuera esperando. Los equipos juegan a través de un peloteo. Una de las cohortes del lado perdedor es reemplazada por la cohorte que espera al margen según alguna regla, como qué grupo tuvo la culpa del punto perdido.

Estoy seguro de que puedes pensar en muchas otras ideas de ondas. De hecho, probablemente los uses de manera ad hoc en este momento. Cuando volteas las filas delantera y trasera durante un ejercicio o juego (como en Bingo-ellos-tan después de un gran punto), esa es una forma de onda. Sin embargo, la ventaja de formalizar las rotaciones de olas es que los jugadores son responsables de agitar automáticamente. Eso significa que no tienes que detener las cosas para hacerlo. Esto ahorra tiempo y mantiene alta la intensidad del entrenamiento.

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