Cuando los taladros bloqueados tienen sentido

by | Nov 27, 2023 | 0 comments

anteriormente presenté definiciones de los conceptos de entrenamiento en bloque versus aleatorio (y constante versus variable) para ayudar a los entrenadores a comprender el significado correcto de esos términos. A menudo se les malinterpreta. También lo son sus implicaciones para la adquisición de habilidades.

Ha surgido un patrón constante en la investigación sobre métodos de entrenamiento que se parece a este (que compartí por primera vez aquí).

Lo que estamos viendo es que durante la fase de entrenamiento, el entrenamiento bloqueado es mejor para desarrollar habilidades más rápidamente. Cuando miras cómo son las cosas después del bloque de entrenamiento y en términos de poner en práctica esas habilidades en una situación de juego, la situación se invierte. Los jugadores entrenados de forma bloqueada en realidad retroceden en su rendimiento. Mientras tanto, aquellos que entrenan de forma aleatoria no sólo retienen la habilidad que desarrollaron, sino que en realidad muestran ganancias adicionales.

Aquí está un ejemplo específico de esto en voleibol usando golpes versus bloqueo. Curiosamente, en ese caso el grupo bloqueado en realidad no mostró ninguna ganancia, mientras que el grupo aleatorio sí lo hizo.

Bloqueado mejor a corto plazo, aleatorio a largo plazo

La conclusión de la investigación parece ser que el entrenamiento en bloques quizás sea mejor para la adquisición de habilidades a corto plazo. Sin embargo, se ha demostrado sistemáticamente que el entrenamiento aleatorio es mejor para el desarrollo y la aplicación a largo plazo en un entorno de partido. Así es como puedes conseguir situaciones en las que los jugadores lucen muy bien en los entrenamientos, pero no pueden desempeñarse en los partidos reales.

Los videos que tengo en esta publicación sobre la adquisición de habilidades para el voleibol proporcione alguna explicación de por qué este es el caso.

Por cierto, este golpe a corto plazo debido al bloqueo del entrenamiento es la razón por la cual los niños a menudo salen de una clínica o campamento mejor que cuando ingresaron. Esas situaciones a menudo tienen una estructura muy bloqueada por su naturaleza. El problema es que no dura mucho tiempo.

Entonces, ¿por qué utilizar bloqueado?

Si se ha demostrado consistentemente que el entrenamiento aleatorio es superior en la adquisición de habilidades a largo plazo, ¿por qué utilizarías el entrenamiento en bloques? Para mí, la razón principal desde una perspectiva de desarrollo es crear y/o reforzar la comprensión conceptual. Déjame explicarte usando el bloqueo como ejemplo.

Quieres enseñar a tus Middles el juego de pies para bloquear un set externo. Tiene sentido (al menos para mí) utilizar representantes bloqueados para que comprendan los pasos. Llámelo la enseñanza inicial. Sin embargo, una vez que vea que tienen el concepto, querrá pasar a un enfoque más aleatorio para el desarrollo real de habilidades porque ahí es donde se producirán las ganancias sostenidas a largo plazo. Si necesita reforzar el patrón de movimiento porque un jugador tiene dificultades, llévelo a un lado nuevamente para realizar algunas repeticiones bloqueadas para que pueda restablecer la expectativa en su mente (refuerzo) y luego vuelva al trabajo más aleatorio.

Definitivamente no querrás que las repeticiones bloqueadas sean el foco principal del entrenamiento. Pero para la preparación del partido…

El elemento de confianza

Aproximadamente a la mitad este episodio del podcast Coach Your Brains Out, el invitado Martijn Nijhoff dice sin rodeos que la repetición sin sentido es buena para la confianza, pero no para la adquisición de habilidades. Nijhoff es el Coordinador de Adquisición de Habilidades de los Piratas de Pittsburgh (béisbol). También enseña sobre temas de aprendizaje y control motor y análisis del movimiento en su país natal, Países Bajos.

Hay dos elementos en lo que Nijhoff dice allí. Primero, como he escrito antes, Nunca querrás estar en una posición en la que los cerebros de los jugadores se apaguen en un contexto de entrenamiento.. Una vez que eso sucede, el aprendizaje se detiene. Sin embargo, prepararse para la competición no se trata de desarrollar habilidades, que es el segundo elemento. Se trata de prepararse mental y físicamente para competir. La confianza es parte de eso y los representantes bloqueados pueden desempeñar bien ese papel.

Pensamientos finales

Tenga en cuenta que cuando digo que desea alejarse rápidamente de las repeticiones bloqueadas en el contexto del entrenamiento, eso no significa ir directamente a un entrenamiento completo similar al de un juego. Sí, queremos que las cosas se parezcan lo más posible a un juego para que los jugadores aprendan las señales que necesitan. Al mismo tiempo, sin embargo, necesitamos simplificar las cosas para que no se vean abrumados. Siempre estamos buscando eso equilibrio del desafío.

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