Efectos del Entrenamiento Pliométrico en los Cambios de Rigidez Muscular en Jugadores de Voleibol Masculino

Dariusz, M, Krzysztof, M, Paweł, C, Edward, S, Marek, K, Tomasz, S, Dorota, B, Rektor, Z y Jan, C. Efectos del entrenamiento pliométrico en los cambios de rigidez muscular en jugadores de voleibol masculino. J Strength Cond Res 33(4): 910-921, 2019. Investigamos si 6 semanas de entrenamiento pliométrico específico (PT) afecta los cambios en la rigidez muscular y mejora la capacidad de salto vertical como evaluación indirecta de la potencia explosiva de los músculos inferiores. extremidades de jugadores de voleibol masculino. Dieciséis jugadores universitarios masculinos de voleibol participaron en este experimento. El PT regular se realizó dos veces por semana durante 60-90 minutos cada vez. Durante cada sesión de PT, se recopilaron datos de frecuencia cardíaca y rigidez muscular. Se midieron dos series de 10 mediciones individuales de cada músculo (23 puntos de las patas delanteras y traseras) el día antes de la primera sesión de entrenamiento potenciado y después de completar cada semana de PT. Se evaluó el esfuerzo máximo de los participantes en saltos verticales utilizando sentadilla con salto (SJ) con las manos en los muslos, salto con contramovimiento (CMJ) y CMJ con un enfoque de 2 a 3 pasos. Se completaron las pruebas de capacidad motora de salto. Los datos se recopilaron 1 día antes del PT. La última medición se realizó 3 días después de completar la última semana de PT. El programa de PT de 6 semanas solo tuvo un efecto sobre el aumento estadísticamente relevante de la rigidez muscular en el tibial anterior (valor más alto, 593,86 ± 60,24 N·m) y cuádriceps. Las mejoras en el poder explosivo de los músculos de las piernas dieron como resultado un aumento significativo en la capacidad de salto vertical; hubo mejoras en SJ y CMJ (p = 0,0338 y p = 0,0007, respectivamente). Si el PT implica una carga de trabajo moderada y si los jugadores nunca superan el objetivo de intensidad del entrenamiento, es posible que se presente menos rigidez y dolor muscular.