Ejercicios rápidos que mantienen a los jugadores en movimiento

by | Feb 4, 2023 | 0 comments

¿Cuáles son algunas sugerencias para los ejercicios que son rápidos y se pueden realizar en unos pocos minutos de manera consistente para mantenerlos en movimiento y animados durante las prácticas?

Los entrenadores se preguntan sobre esto muy a menudo desde un par de perspectivas diferentes. Uno es en términos de calentamiento. Otro es en términos de mantener el ritmo de entrenamiento alto y los jugadores comprometidos. Permítanme abordar las cosas desde ambas perspectivas.

Calentamiento

Para mí, el principal proceso de pensamiento detrás de elegir una actividad de calentamiento es aumentar el ritmo cardíaco de los jugadores y calentar los músculos, y también ejecutar algunas habilidades de voleibol de menor intensidad. Un ejemplo de esto es lo que llamo voleibol brasileño. Me gusta este porque involucra tantos elementos. Hay mucho movimiento y rotaciones relativamente rápidas, lo que hace que los jugadores entren y salgan del juego. Además de eso, requiere una buena comunicación y coordinación con los jugadores junto con mucha lectura. Ah, y es competitivo.

Un tipo diferente de actividad de calentamiento que está más orientada al manejo del balón es la pimienta sobre la red. La versión que tiene el mayor movimiento del jugador y la mayor frecuencia táctil es probablemente la Versión para 3 jugadores. Hay un montón de diferentes variaciones de pimientapor lo que tienes un montón de opciones en este sentido.

Dependiendo de su grupo de edad, es posible que desee saltar directamente a un juego más completo, como dobles. Los jugadores más jóvenes, después de todo, no necesitan lo mismo calentamiento como mayores.

Tempo alto/participación máxima

Una vez que te metes en el meollo de una práctica, mantener a los jugadores en movimiento tiende a centrarse más en la participación de los jugadores, aunque también podría tener un elemento condicionante. Básicamente, de lo que estamos hablando aquí es de actividades en las que las cosas suceden rápidamente y los cambios son frecuentes. Un ejemplo popular de esto es Ganadorestambién conocida como Reina o Rey de la Corte, y variaciones sobre ella como Speedball o el Taladro de vientre.

La característica principal de Winners y juegos similares es la forma los jugadores saludan dentro y fuera de la cancha. Los mantiene en movimiento y posiblemente enfrentando diferentes desafíos.

Otra forma de pensar en mantener a los jugadores en movimiento es aumenta el ritmo de tus juegos y ejercicios. En general, esto significa encontrar formas de acortar el tiempo entre una repetición y la siguiente. Eso tiende a ser una característica de juegos tipo lavado y ejercicios.

Asegúrate de que no se trata solo de movimiento

Es fácil encontrar formas de hacer que los jugadores se muevan mucho. Eso no es realmente lo que deberíamos estar pensando aquí. La mayoría de nosotros tenemos un tiempo limitado con nuestros equipos, y no podemos darnos el lujo de desperdiciar nada de eso en actividades que no involucren voleibol. Si está pensando que este movimiento podría ser parte del condicionamiento del jugador, diría que hay mejores formas de hacerlo. obtener un acondicionamiento adecuado de voleibol a través de la estructura de su práctica.

Esas son mis opiniones sobre el tema. Me encantaría escuchar tus propias ideas. Siéntase libre de compartirlos a través de un comentario a continuación.

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