Enséñales a lanzar

by | Mar 20, 2023 | 0 comments

Un gran problema de desarrollo de las atletas de voleibol es la tendencia a golpear desde una posición del cuerpo en la que las caderas están en ángulo recto con la red. No estoy hablando de la posición final, sino de la posición inicial. En otras palabras, no inician su swing desde una posición de caderas abiertas. Se parecen más a esto:

… que así:

USAV-Swing-Bueno

De acuerdo, las bolas están en puntos diferentes en las dos fotos, pero creo que entiendes lo que quiero decir. Si no lo hace, observe cómo batean sus jugadores. ¿Cuántos de ellos tienen los hombros y las caderas abiertos del tipo de arriba cuando saltan (o en este ejemplo de un pico poderoso)? ¿Cuántos de ellos saltan con las caderas y los hombros básicamente pegados a la red?

La posición cuadrada desde la que atacan muchas jugadoras (y una vez escribi sobre un jugador masculino que hace básicamente lo mismo en un servicio de salto flotante) significa que no pueden generar tanta potencia en su swing porque no la están produciendo desde su núcleo. También significa que corren un mayor riesgo de sufrir lesiones en la parte baja de la espalda y los hombros. Esto proviene de arquear más la espalda y tratar de generar energía desde el hombro, respectivamente.

Asistente de entrenamiento de voleibol Tom Tait en su entrevista describe la mecánica de golpear una pelota de voleibol como carrera-salto-lanzamiento. Sostengo que debido a que las niñas no parecen aprender a lanzar de una manera mecánicamente correcta (el pie opuesto al brazo de lanzamiento debe estar hacia adelante) a una edad temprana con tanta frecuencia como lo hacen los niños, conduce a la postura del cuerpo cuadrado que es tan problemática en sus golpes.

He hablado con varias personas sobre la necesidad de que se les enseñe a las jugadoras jóvenes cómo lanzar desde una etapa temprana de su desarrollo. Es algo que recomendé a los que entrenaban a los más pequeños en Svedala cuando estuve allí. Hace poco tuve esa discusión con ruth nelsonotro mago que es el desarrollador de la Traiga a su propio padre programa para niños de 5 a 10 años. Ella estuvo totalmente de acuerdo.

Sé que algunos entrenadores hacen que sus jugadores lancen balones de ida y vuelta como ejercicio para los hombros. Sin embargo, esto generalmente es solo para jugadores mayores, ya que tienen manos lo suficientemente grandes como para sostener y atrapar esas bolas más grandes. Para los más pequeños, probablemente quieras usar algo más pequeño, como una pelota de tenis. Dejaré a alguien más calificado que yo para abordar las diferencias mecánicas.

Independientemente, si está trabajando con atletas femeninas más jóvenes, o potencialmente sin experiencia, vale la pena incorporar tiempo de lanzamiento en su entrenamiento. Es probable que los ayude a convertirse en bateadores más poderosos y a reducir el riesgo de lesiones.

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