Entrenamiento pliométrico de las extremidades superiores «Ballistic Six» para jugadoras de voleibol pediátricas

Turgut, E, Cinar-Medeni, O, Colakoglu, FF y Baltaci, G. Entrenamiento pliométrico de las extremidades superiores «Ballistic Six» para jugadores de voleibol pediátricos. J Strength Cond Res 33(5): 1305-1310, 2019: el programa de ejercicios Ballistic Six incluye ejercicios de uso común para la parte superior del cuerpo y se recomienda para atletas de lanzamiento por encima de la cabeza. El propósito del presente estudio fue investigar los efectos de un programa de entrenamiento pliométrico de las extremidades superiores Ballistic Six de 12 semanas de duración sobre la potencia explosiva, la resistencia y el tiempo de reacción de la parte superior del cuerpo en atletas pediátricos por encima de la cabeza. Veintiocho jugadoras de voleibol pediátrico femenino participaron en el estudio. Los participantes se dividieron aleatoriamente en 2 grupos de estudio: un grupo de intervención (entrenamiento pliométrico de las extremidades superiores además del entrenamiento de voleibol; n = 14) y un grupo de control (solo entrenamiento de voleibol; n = 14). Todos los participantes fueron evaluados antes y después de un programa de entrenamiento de 12 semanas para determinar la potencia, la fuerza y ​​la resistencia de la parte superior del cuerpo y el tiempo de reacción. La comparación estadística se realizó usando una prueba de análisis de varianza. Las comparaciones mostraron que después de un programa de entrenamiento de 12 semanas, el programa de entrenamiento pliométrico de la parte superior del cuerpo Ballistic Six resultó en más mejoras en la distancia de lanzamiento de balón medicinal por encima de la cabeza y un rendimiento de flexión de brazos, así como mayores mejoras en el tiempo de reacción en el ejercicio sin lanzamiento. brazo en comparación con el entrenamiento de control. Además, se encontró que un programa de entrenamiento de 12 semanas fue efectivo para lograr mejoras en el tiempo de reacción en el brazo de lanzamiento para ambos grupos de manera similar. En comparación con el entrenamiento regular, el entrenamiento pliométrico de la parte superior del cuerpo produjo mejoras adicionales en la potencia, la fuerza y ​​la resistencia de la parte superior del cuerpo entre los jugadores de voleibol pediátricos. Los hallazgos del estudio proporcionan una base para desarrollar protocolos de entrenamiento para jugadores de voleibol pediátricos.