Entrenamiento Setter: Transferencia de peso

Anteriormente publiqué la primera de una secuencia de piezas en entrenamiento de setter. Esto fue en respuesta a un correo electrónico que recibí pidiéndome que compartiera mis puntos de vista. En esta publicación quiero hablar sobre algo en lo que realmente me concentré durante mis días como entrenador en Brown. Eso es transferencia de peso.

Particularmente en el lado de las mujeres, veo que muchas jugadoras doblan la rodilla y luego la extienden hacia arriba a través de la pelota cuando colocan la pelota. Puedo ver de dónde viene esto probablemente de los jugadores pequeños y jóvenes que no tienen la fuerza para colocar la pelota alta y/o lejos con los brazos y las muñecas. Luego usan sus piernas para proporcionar potencia adicional. Todo eso está bien y es bueno para un chico de 14 años. En mi opinión, no es tan bueno para jugadores físicamente maduros.

La otra cosa que veo mucho entre los colocadores de ambos sexos es que la parte trasera se va hacia atrás. Tienen un movimiento de pica cuando se establecen. Algunos van tan lejos como para caer hacia atrás. A veces esto es una función del movimiento de la pelota. Sin embargo, muchas veces son simplemente malas mecánicas las que surgen cuando un jugador quiere empujar la pelota un largo trecho. No se dan cuenta de que tener su peso retrocediendo, que es lo que sucede cuando hacen picas, les quita poder a sus series.

Mi preferencia es ver a un jugador hacer una simple transferencia de peso de adelante hacia atrás a través de las caderas. El peso comienza principalmente en la pierna trasera (debe ser la izquierda cuando se enfrenta al objetivo OH). Luego cambia a la pierna delantera mientras ejecuta la serie. Las caderas se mueven hacia adelante, pero en un plano nivelado (desplazamiento horizontal en lugar de vertical).

Hay varias razones para preferir esto al método de doblar y extender que se enseña a menudo.

1. La transferencia de atrás hacia adelante desplaza el peso hacia el objetivo en lugar de hacia arriba, lo que facilita el ajuste a distancia, con más precisión (porque el peso pasa a través de la pelota hacia el objetivo) y a un ritmo más rápido.
2. El jugador se mantiene en un plano constante al abordar la pelota, lo que es mejor desde una perspectiva visual.
3. El jugador se mantiene alto, lo que acelera la ofensiva.
4. Doblar las rodillas para colocar una pelota más alta sale del bloque
5. Mover las caderas hacia adelante a través de la serie también las despeja para una colocación hacia atrás más suave.

Los jugadores se sorprenderán de lo mucho más suaves que se sienten las cosas usando esta simple transferencia de peso en lugar de doblar y extender o picar. Tampoco soy el único que se enfoca en eso. Como mencioné en mi Obtener validación post, observé al entrenador asistente de la USC trabajando con sus acomodadores en lo mismo.

Y sí, la transferencia de peso de adelante hacia atrás también se aplica a la configuración de salto. Si hace que su colocador salte ligeramente hacia adelante en lugar de hacia arriba, tiene el mismo propósito que transferir su peso del pie trasero al pie delantero mientras está de pie.