Estrategia de entrenamiento de la fuerza explosiva en jóvenes jugadoras de voleibol

by | Dic 7, 2022 | 0 comments

Resumen

Objetivo:

El objetivo de este estudio fue examinar el efecto de un programa de entrenamiento combinado de salto y lanzamiento de pelota de 8 semanas en el rendimiento de las extremidades superiores e inferiores entre jóvenes jugadoras de voleibol de la escuela secundaria.

Materiales y métodos:

Un total de 20 jóvenes jugadoras de voleibol que jugaban en Scholar Sport en la Escuela Secundaria a nivel distrital se dividieron en dos grupos: el grupo experimental (n=10; 14,0±0,0 años; 1,6±0,1 m; 52,0±7,0 kg y 20,7± 2,4% masa corporal) y el grupo control (n=10; 13,8±0,4 años, 1,6±0,1 m; 53,5±4,7 kg y 20,3±1,7% masa corporal). El grupo experimental recibió ejercicios pliométricos y de lanzamiento de pelota adicionales además de su práctica normal de voleibol. El grupo de control solo se sometió a su sesión regular de entrenamiento.

Resultados:

El rendimiento de la fuerza en el grupo experimental mejoró significativamente (lanzamiento de balón medicinal y de voleibol: P=0,00; y salto con contramovimiento: P=0,05), con una mejora que varió del 5,3 % al 20,1 %. No se observaron cambios significativos en el rendimiento de la fuerza en el grupo de control (P>0.05).

Conclusiones:

El entrenamiento combinado de salto y lanzamiento de pelota de 8 semanas puede mejorar significativamente el rendimiento muscular en jóvenes jugadoras de voleibol. Estos hallazgos pueden ser útiles para todos los profesores de educación física y entrenadores de voleibol.

Palabras clave:

Femenino; Escuela secundaria; Extremidad baja; La extremidad superior; Entrenamiento de velocidad.

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