Durante el Curso de entrenador de Voleibol Inglaterra nivel 3, un tema del curso fue la evaluación física. En particular, analizamos cómo juzgar el tipo de trabajo que los jugadores debían realizar para mejorar su salto y la potencia de la parte superior del cuerpo. Aquí hay un PDF con las pruebas específicas.
La primera prueba es para la parte superior del cuerpo. Una progresión de lanzamientos de balón medicinal comienza con los hombros. Luego agrega el núcleo superior, luego el núcleo medio e inferior. El esfuerzo de todo el cuerpo es la etapa final. Esperamos lanzamientos más largos en cada etapa de la progresión. Puede identificar áreas débiles/fuertes en función de esa progresión (o falta de ella).
La segunda prueba es para la prueba de salto vertical. Utiliza un salto desde una posición de sentadilla (estático) y un salto desde una posición de pie (contramovimiento) para evaluar la eficiencia pliométrica. Está buscando que este último sea aproximadamente un 10% más alto que el primero. Si es así, entonces las ganancias en salto provendrán principalmente del entrenamiento de fuerza/potencia. Si no, entonces se requiere entrenamiento pliométrico. Idealmente, los brazos se mantienen a los lados, por lo que la prueba requiere algún tipo de colchoneta de salto o un dispositivo similar. Sin embargo, se podría usar un dispositivo de prueba de alcance de salto estándar como alternativa.
La última prueba es de salto lateral, pero con la misma idea básica. Compara el salto de longitud de un solo jugador, multiplicado por 3, con su triple salto de longitud (tres saltos seguidos sin pausa), buscando de nuevo ese diferencial del 10 %. El simple hecho de observar qué tan bien un jugador ejecuta el triple salto de longitud, de hecho, le dirá mucho acerca de dónde se encuentra en términos de coordinación y desarrollo pliométrico.
La última parte del documento es una tabla que proporciona rangos de distancia para las atletas del equipo nacional femenino del Reino Unido.
0 Comments