Facilitar el proceso de planificación de la práctica

Una vez me encontré con una pregunta de un compañero entrenador.

¿Alguien ha creado una base de datos de ejercicios/juegos/etc con una plantilla para las prácticas? por ejemplo, en su plantilla puede seleccionar entre una variedad de elementos de calentamiento, luego elegir una habilidad individual, luego una habilidad grupal, etc. para que no tenga que a) recordar cada ejercicio individual ya que estarían en una base de datos, b ) práctica de escritura a mano todos los días, etc.

Entiendo por qué algo como esto sería convincente. Por un lado, cuando comencé a entrenar en la universidad, trabajé para una mujer que era muy estructurada. Ella era planificadora de instalaciones en su trabajo diario, por lo que le gustaba programar sus prácticas básicamente al minuto. Este tipo de organizador de práctica está justo en ese callejón.

Por otro lado, definitivamente hay muchas opciones para ejercicios y juegos. Puede ser difícil recordarlos. Sin embargo, tengo algunas ideas sobre esto.

¿Porqué tantos?

Primero, hay algo sobre lo que escribí en el 1000 ejercicios diferentes correo. Algunos entrenadores se enorgullecen de tener una gran colección de ejercicios. Constantemente intercambian ejercicios dentro y fuera de sus prácticas. Sin embargo, como mencioné en esa otra publicación, esto podría dificultar el aprendizaje del jugador.

Quizás de manera más significativa, siempre usar diferentes ejercicios significa tiempo dedicado a explicarlos. Ese es el tiempo que no se dedica a practicar. Recordar, cuanto más hablas, menos entrenan. Si tiene un tiempo de práctica limitado, debe aprovecharlo al máximo.

Solo toma unos pocos

Habiendo dicho lo que hice en la última sección, definitivamente tengo el deseo de mezclar las cosas y mantenerlas frescas. Necesitamos tener en cuenta la atención de los jugadores en nuestra planificación de prácticas. Eso significa cambiar los desafíos y los puntos focales. Jan De Brandt y Teri Clemens, a quienes entrevistamos para el Magos del entrenamiento de voleibol proyecto, ambos están orgullosos de nunca ejecutar la misma práctica dos veces.

Aquí está la cosa, sin embargo. Puede crear un plan de práctica en constante cambio utilizando solo un puñado de ejercicios.

Esto comienza con el entendimiento de que usted quiere hacer las cosas lo más parecidas a un juego que puedas en todo momento. este es un sencillo función de la ciencia del aprendizaje motor. No siempre puedes crear situaciones de juego reales, o hacer las cosas al 100% como si fuera un juego, pero quieres acércate lo más que puedas. Si tiene esta idea en mente, es probable que reduzca un poco la cantidad de ejercicios posibles que podría usar.

La segunda cosa a entender es que siempre que hagas los ejercicios tan parecidos a un juego como puedas conseguirlos, entonces lo que realmente importa no es el ejercicio o el juego en sí, sino la retroalimentación. Eso significa que puede usar el mismo ejercicio para múltiples propósitos diferentes simplemente cambiando el enfoque y la retroalimentación.

Finalmente, puntos extra y otros sistemas de puntuación pueden permitirle usar incluso un juego simple de 6 contra 6 de la forma que desee. ¿Quieres trabajar en la recepción del servicio? Considere algo como el sistema de puntos por pases. ¿Quieres trabajar en el lado de la primera bola? Otorga un punto de bonificación cuando el equipo lo haga y/o al equipo que saca cuando pueda evitarlo. ¿Quiere que sus servidores ataquen las costuras? Dales puntos de bonificación por hacerlo, independientemente de la calidad del pase.

Y, por supuesto, también puede concentrarse en algo haciendo que cada carrera comience de cierta manera. O si desea ejecutar un juego de lavado, puede hacer que la(s) bola(s) de seguimiento funcionen de cierta manera. Digamos que quieres trabajar en fuera del sistema golpeando Puede comenzar las jugadas con un golpe de pelota en el colocador, de modo que un no colocador tenga que colocar la pelota.

El punto es que puedes trabajar en casi cualquier cosa que quieras en un juego simple de 6 contra 6 cambiando la forma en que se inician los rallies, cómo los puntúas y dónde enfocas tus comentarios. Y puedes concentrarte mucho usando un segunda oportunidad acercarse.

¿Entiendes el punto que estoy tratando de hacer aquí?

mi propio enfoque

Soy como Jan y Teri en que probablemente nunca dirijo la misma práctica dos veces. Teri en realidad profundiza aún más en su entrevista (presentada en la primera Libro Los magos del entrenamiento de voleibol) y dice que nunca tuvo una lista de simulacros. Simplemente creó lo que necesitaba cuando planeó la práctica. Me acerco a las cosas de una manera similar.

Sí, tengo algunas estructuras estándar de ejercicios y juegos que utilizo. Con eso quiero decir que son 6 contra 6, o pequeñoo tener un ganadores rotación, o algo por el estilo que sea familiar para los jugadores. Esto evita la necesidad de enseñar nuevos ejercicios todo el tiempo. A partir de ahí, sin embargo, configuro la iniciación de la pelota, la puntuación y la retroalimentación para que se enfoque en lo que tengo para mi prioridad esa sesión

No digo que este sea el mejor enfoque para cada entrenador. Todos necesitamos tener un sistema de planificación de prácticas que funcione para nosotros. Este funciona bien para mí.