me encontré con un interesante artículo de correr sobre el tema del entrenamiento de la fortaleza mental. Se relaciona con lo que escribí anteriormente en términos de su enlace a la fatiga. Esta vez, sin embargo, la fatiga en el enfoque es más mental que física.
Es una pieza más larga, pero creo que vale la pena leerla.
Inducir la fatiga mental con fines de entrenamiento.
El artículo comienza con el autor compartiendo algo que hace antes de iniciar una carrera de entrenamiento. Es un ejercicio de enfoque mental de 60 minutos de duración diseñado intencionalmente para inducir la fatiga mental. Se está preparando para correr una maratón y esto está destinado a ayudar a replicar los desafíos mentales del último estado que uno enfrenta al correr esa distancia.
Básicamente, todo se reduce a un vínculo entre cómo el atleta percibe las cosas y su capacidad para esforzarse al máximo.
Kevin Hambly habló una vez en una entrevista sobre cómo en Stanford les pedían a los jugadores que proporcionaran calificaciones diarias de «dureza» después de la práctica. Estas fueron las opiniones subjetivas de los jugadores sobre lo difícil que fue la práctica ese día. El personal los usó colectivamente para administrar la carga de trabajo en el transcurso de la temporada.
Lo interesante de esta investigación sobre la fatiga mental, al menos para mí, es que lleva las cosas un paso atrás de lo que describió Hambly. Establece un vínculo entre las calificaciones de los jugadores y el aspecto mental de su percepción de la dificultad. Eso plantea preguntas sobre cuánto trabajo mental ocurre en la práctica para inducir esa fatiga frente a lo que los jugadores experimentaron en su día anterior.
Escribí anteriormente sobre cómo es importante inducir fatiga mental en los jugadores. Entonces mi atención se centró en asegurarme de desafiar cognitivamente a los jugadores. Este artículo, sin embargo, trae a colación un beneficio adicional. Eso está ayudando a los jugadores a mejorar su desempeño cuando están fatigados de esta manera.
Desarrollar un enfoque mejor y más sostenido
Una de las cosas en las que pensé mientras leía este artículo fue cómo podría relacionarse con ciertos tipos de ejercicios. Hay algunos ejercicios que pueden ser bastante repetitivos para los jugadores y/o no requieren mucho esfuerzo. Sin embargo, requieren atención porque exigen una buena ejecución técnica.
Piense en un ejercicio repetitivo de servicio, pase o colocación. También puede incluir ejercicios de fuerza y acondicionamiento en esta categoría. Los jugadores que permiten que su enfoque se desvanezca simplemente no obtendrán tanto de ellos como aquellos que pueden permanecer encerrados. Y en el caso de algo como trabajar en la sala de pesas, la falta de enfoque corre el riesgo de lesionarse.
Al menos en teoría, hacer que los jugadores hagan algunos de los ejercicios cognitivos de los que habla el autor podría mejorar la concentración de los jugadores. Eso sería interesante de explorar.
Si tiene alguna experiencia con este tema, me encantaría saber de usted al respecto.
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