Hacer uso de sesiones de entrenamiento ligeras

by | Jun 15, 2023 | 0 comments

Se hizo una pregunta del foro en VolleyHablar sobre el uso de sesiones de entrenamiento sin/de bajo impacto. El cartel quería saber si los entrenadores realizan sesiones ligeras durante sus temporadas y en qué medida. Si esto sucede depende de la estructura de la temporada y el calendario de entrenamiento. Después de todo, si solo entrenas una o dos veces por semana, probablemente no quieras «desperdiciar» una sesión con una intensidad más baja. Presuntamente, los jugadores tienen mucho tiempo libre en ese tipo de horario.

voleibol universitario

Entrenando voleibol universitario en los Estados Unidos, las sesiones de entrenamiento ligeras son definitivamente una característica. Muchos equipos universitarios entrenan de lunes a jueves. Hay partidos el viernes y el sábado, siendo el domingo el día libre. Un patrón común es que el entrenamiento del lunes esté orientado a la recuperación. La tendencia es concentrarse en la defensa y las habilidades de manejo del balón. Del mismo modo, el jueves tampoco es una sesión de máxima intensidad, aunque no iría tan lejos como para llamarla de bajo impacto. Se trataba más de la preparación del partido. Eso deja el martes y el miércoles como las dos sesiones completas de cada semana.

Algunas conferencias tienen diferentes horarios. Por ejemplo, en algunos casos juegan jueves y sábado, o viernes y domingo. Además, a veces los equipos también tienen partidos en otros días durante la semana. Naturalmente, eso cambia qué días son de menor intensidad y cuáles son de mayor intensidad.

De vez en cuando, damos a los jugadores un día libre. Eso se basa principalmente en reconocer una necesidad en lugar de programar algo específicamente con anticipación. A menudo, esto sucede hacia la mitad de la temporada. Ahí es cuando comienza la rutina y los jugadores generalmente también están en medio de los exámenes.

voleibol de secundaria

El nivel de secundaria es diferente. En muchos estados, los equipos juegan entre semana, muchas veces varios días. Por ejemplo, juegan los lunes, miércoles y viernes. Si no practican durante el fin de semana, son dos días libres. En realidad, esto también es cierto para algunos niveles inferiores de voleibol universitario. Cuando entrenaba en Nueva Inglaterra, las universidades de 2 años y muchas escuelas de la División III jugaban principalmente entre semana.

En algunos lugares, funciones de juego de fin de semana. Eso obviamente cambia las cosas. Sospecho que muchos entrenadores de secundaria realmente no le dan demasiada importancia a la fatiga de los jugadores. Los atletas son jóvenes. La intensidad del juego no siempre es muy alta. Sin embargo, dada la cantidad de lesiones por uso excesivo que vemos, tal vez se debería incorporar más descanso.

voleibol profesional

Cuando entrenaba en Suecia, entrenábamos cuatro días a la semana y jugábamos principalmente los sábados. A veces jugábamos entre semana, pero eso solía ser en lo que normalmente era un día de entrenamiento. Así que básicamente teníamos dos días libres programados. Aun así, a veces les daba un día libre extra.

Recuerdo que al menos uno de ellos vino cuando no teníamos un partido de fin de semana. Le di al equipo el lunes libre, por lo que fue un fin de semana de 3 días. El temporada profesional es largo, especialmente en Europa. Empezamos a entrenar a principios de septiembre y empezamos a jugar en octubre. La temporada regular terminó en marzo, con los playoffs hasta abril. Esa es una rutina larga. Un poco de descanso de vez en cuando es algo bueno.

Creo que ese es un punto importante. Cuando se trata de recuperación, las personas tienden a pensar principalmente en el aspecto físico de las cosas. Sin embargo, el lado mental es igual de importante. Piensa en eso cuando mires la progresión de tu temporada.

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