Lesiones: cómo los entrenadores pueden reducir los riesgos

by | Dic 29, 2022 | 0 comments

La NCAA hace un tiempo publicó lo que creo que es un interesante infografía sobre lesiones en voleibol universitario femenino. Presenta datos de las temporadas 2004-05 a 2008-09. Es cierto que las cifras están un poco anticuadas en este punto, pero de todos modos son informativas.

La pretemporada es un problema

Aquí hay algo que realmente se destaca para mí:

La pretemporada tiene la tasa general de lesiones más alta (6,5 por 1000 atletas expuestos), mientras que la postemporada tiene la más baja (2,4 por 1000 atletas expuestos) en comparación con la tasa de lesiones durante la temporada de 3,6 lesiones por 1000 atletas expuestos.

No sorprende que la pretemporada tenga tasas de lesiones mucho más altas que las otras fases (más del 80% más de riesgo). Considere la situación normal. Tienes un grupo de jugadores que podrían estar en buena forma, pero no están en plena condición de voleibol. No importa cuán bueno sea el programa de entrenamiento, no es lo mismo que entrenar y/o jugar todos los días.

Además de esto, no solo los ponemos en una rutina diaria, la pretemporada generalmente incluye dos o más sesiones por día. Eso significa no solo aumentar su carga de trabajo, sino hacerlo de manera significativa. Es ese cambio brusco el que aumenta el riesgo de lesiones (debo señalar que las grandes disminuciones en la intensidad también aumentan el riesgo de lesiones).

¿Cuándo ocurren las lesiones?

Hay más detalles en el informe que vale la pena considerar. Dado que la pretemporada se trata casi todo de práctica más que de competencia, vale la pena conocer las siguientes cifras.

La mayoría de las lesiones relacionadas con la práctica ocurrieron durante ejercicios en equipo (60,0 por ciento), seguidos de ejercicios individuales (10,0 por ciento) y acondicionamiento (6,4 por ciento).

Es bastante fácil darse cuenta de por qué ocurren tantas lesiones durante los ejercicios de equipo. Hay muchas más partes móviles y los niveles de intensidad tienden a ser más altos. Eso significa generalmente más esfuerzo, además de más oportunidades de colisión. Además de eso, el juego tiende a destacarse más en la última fase de la práctica, especialmente 6 contra 6. Esto puede significar un factor de fatiga.

Curiosamente, sin embargo, la fatiga no parece estar en juego cuando se trata de lesiones durante los partidos. Las cifras de la NCAA muestran probabilidades de lesiones aproximadamente iguales entre los calentamientos y cada set.

Sin embargo, creo que es razonable sugerir que muchos partidos no son tan exigentes físicamente como la práctica, en particular en términos de recuperación entre jugadas. Todavía tengo que ver un segundo o tercero estilo de lavado pelota lanzada al final de una jugada en un partido. 🙂

¿Por qué menos lesiones durante los playoffs?

Una de las partes interesantes de lo que compartí anteriormente es que la tasa de lesiones durante la postemporada es mucho más baja que durante la temporada regular. ¿Por qué sería esto? Después de todo, en la medida en que los factores acumulativos desempeñen un papel, cabría esperar que aparecieran más en las cifras en esta época del año.

La primera explicación que se me ocurre es lo que podríamos llamar sesgo de supervivencia. Con eso quiero decir que para cuando lleguemos a la postemporada, los jugadores con mayor riesgo de lesiones ya las han tenido. Por lo tanto, los que aún juegan son inherentemente jugadores con menor riesgo de lesiones.

Además, en esta época de la temporada, los equipos han estado trabajando juntos por mucho más tiempo. Eso significa que debería haber una mejor coordinación durante el juego, por lo tanto, menos lesiones por contacto.

Por supuesto, dado que solo los mejores equipos llegan a la postemporada, existe otra razón simple posible. Esos equipos tienen atletas mejor preparados y son más coordinados en sus acciones.

¿Qué podemos hacer?

Algunas lesiones son aquellas sobre las que no podemos hacer mucho. Son el resultado de una circunstancia desafortunada. Sin embargo, nosotros, como entrenadores, podemos hacer cosas para reducir el riesgo de lesiones. Aquí hay algunas de esas formas, más allá del trabajo físico.

Mejora las cosas en pretemporada, o en cualquier momento en que los jugadores hayan estado a menor intensidad. Es probable que en estos días no tengas que empezar con un estado físico de 0, pero incluso pasar de 50 a 100 pone en riesgo a los jugadores. Él Conversación de entrenamiento lo hice en Estrategias clave para desarrollar la capacidad de trabajo de los atletas para volver a jugar es un buen punto de partida para pensar en esto. Tiene COVID-19 como contexto, pero los principios se aplican ampliamente.

Monitorear la carga de trabajo y los factores de riesgo. Esto puede incluir cosas objetivas como conteo de saltos y medidas de fuerza de aterrizaje. También puede ser más subjetivo, como el esfuerzo percibido nominal (RPE). Estos temas surgen en mi conversación sobre Responsabilidad del rendimiento del jugador utilizando datos de partidos.

Centrarse en el trabajo en equipo. Dos jugadores que intentan ocupar el mismo espacio provocan una colisión, lo que puede provocar lesiones. Los jugadores que entienden sus roles y responsabilidades posicionales reducen las probabilidades de impacto. como te configuraste decisiones de costura, estructura tu defensay, en general, decidir quien toma una pelota dada todos juegan un papel aquí.

Desarrollar el control físico. Los jugadores que no tienen el control de sus cuerpos corren el riesgo de colisiones. Los jugadores jóvenes a menudo simplemente carecen de coordinación. Los mayores, pero inexpertos, aún no han afinado sus movimientos. Es nuestro trabajo entrenar esas cosas.

Enseñar a tomar buenas decisiones. A veces, los impactos, con otros o con objetos, ocurren porque los jugadores toman malas decisiones. Podemos evitar riesgos innecesarios en la práctica desalentando cosas como que los bateadores realicen grandes saltos para tratar de llegar a sets ajustados, poniendo en peligro a sí mismos y al bloqueador del otro lado.

Haga de la seguridad una prioridad. Los compañeros de equipo deben cuidarse unos a otros. Eso significa evitar que las pelotas rueden hacia áreas peligrosas, evitar que los demás choquen con las sillas, no dejar ropa cerca de la cancha, etc. Esto debería ser una característica de la cultura de su equipo.

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