Más no es mejor. Mejor es mejor.

Anteriormente escribí un Reseña de El cerebro siempre gana. Aquí hay una cita interesante que saqué del libro.

John experimentó lo que, para él, es un ejemplo bastante común de esto en una conferencia de rendimiento deportivo recientemente, cuando sus colegas comenzaron a hablarle sobre la memoria muscular. Como explicó John, ‘La frase se usa incorrectamente para describir la adquisición de movimientos motores y coordinación, complejos o no. Es incorrecto porque los músculos no tienen memoria. Están completamente controlados por el cerebro y más específicamente por el cerebelo. Así que cuando hablamos de la coordinación muscular de los practicantes novatos debemos referirnos a patrones motores inmaduros. Y deberíamos decir que aquellos que dominan las habilidades tienen patrones motores y coordinación maduros.

‘Estas descripciones no son tan sexys como la memoria muscular, pero noten las diferencias entre los dos. La memoria muscular te lleva a creer falsamente que todo lo que tienes que hacer es repetir ciertos movimientos una y otra vez y luego se adquirirá la habilidad, lo que no es ni siquiera parcialmente cierto. Los movimientos deben repetirse pero no infinitamente. En lo que respecta al cerebro, más no es mejor, mejor es mejor. Al cerebro le gusta la eficiencia. Si se sobreentrena, se vuelve aburrido y más débil. Junto con él también lo hacen otros subsistemas, por ejemplo, los sistemas cardíaco y neuromuscular.

‘Esta diferencia en la terminología es significativa porque uno enfatiza un proceso que parece mágico y el otro un proceso reflexivo de trabajo con el cerebro y el aprendizaje. Este es solo un ejemplo más de cómo nos distanciamos de la verdad real de que el cerebro importa. Tenemos que asegurarnos de evitar el lenguaje que ignora o limita la influencia del cerebro o que restringe nuestra curiosidad al respecto. Desenvuelve el cerebro y tendrás soluciones, mantenlo cerrado y terminaremos con misterios.

Observe la referencia al aprendizaje motor (también se relaciona con el material del libro Pico). Esto es realmente importante. Se relaciona con el enfoque que tomamos para el entrenamiento. Específicamente, habla de la cuestión de entrenamiento bloqueado vs aleatorio. El entrenamiento bloqueado tiende a ser más del lado de los movimientos repetitivos: repetir movimientos una y otra vez. El entrenamiento aleatorio crea un entorno de aprendizaje motor mucho más diverso.

Piense en algo como el enfoque de un bateador. Mucha gente usa el término «memoria muscular» con respecto al juego de pies. La sensación es que solo practicar los pasos entrenará al jugador para hacerlo correctamente cuando llegue a un set en vivo. La cita anterior sugiere que este no es el mejor camino a seguir. Si bien está bien hacer aproximaciones por sí mismos de forma limitada, no es suficiente desarrollar buenos patrones motores.

Entonces, ¿cuál es la solución «mejor»?

Mejor es como un juego. Mejor es realizar la habilidad en la forma en que el jugador la realiza en un partido. Eso significa una pelota y una red.

Esta es la razón por la que deberías haz que tus ejercicios sean lo más parecidos a un juego que puedas. Esto no quiere decir que no tenga valor el entrenamiento bloqueado. Hay. Solo necesitamos entender sus límites.

Hay un capítulo sobre este tema en Voleibol Coaching Wizards – Wizard Wisdom. Cuenta con citas de personas como el difunto Carl McGown. Carl fue fundamental para traer una comprensión sobre el aprendizaje motor en el entrenamiento de voleibol.