Mirando más de cerca la duración de la práctica

by | Dic 25, 2022 | 0 comments

Anteriormente escribí una reseña del libro. Peak: secretos de la nueva ciencia de la experiencia. Aquí hay un extracto interesante que se relaciona con la cuestión de la duración de la práctica.

“El consejo que le ofrecí a Per Holmlöv en esta área se puede aplicar a casi cualquier persona que se esté iniciando en la práctica deliberada: el enfoque y la concentración son cruciales, escribí, por lo que las sesiones de entrenamiento más cortas con objetivos más claros son la mejor manera de desarrollar nuevas habilidades. más rápido. Es mejor entrenar al 100 por ciento de esfuerzo por menos tiempo que al 70 por ciento de esfuerzo por un período más largo. Una vez que descubra que ya no puede concentrarse de manera efectiva, finalice la sesión. Y asegúrate de dormir lo suficiente para que puedas entrenar con la máxima concentración”.

yo escribió antes que la tendencia entre los mejores entrenadores ahora por prácticas más cortas de lo que solía ser el caso. Una comprensión de lo anterior es un factor importante. Claramente hay un punto más allá del cual la capacitación adicional produce rendimientos decrecientes.

Ahora, habiendo dicho eso, entrenamos diferentes cosas durante una práctica. A veces son habilidades individuales. En diferentes momentos son tácticas y otros elementos del juego colectivo en equipo. Todavía otras veces podría ser acondicionamiento.

Cada uno de esos diferentes focos de entrenamiento tiene un umbral separado para la influencia de la fatiga. Por ejemplo, para desarrollar un acondicionamiento mejorado, debe llevar a los jugadores más allá de sus límites actuales. Muy claro.

Sin embargo, cuando se trata del desarrollo de habilidades, la fatiga es un factor limitante serio. Los jugadores cansados ​​simplemente no aprenden con la misma eficacia. Como se comenta en el libro El cerebro siempre gana (y en menor grado aquí), un atleta cansado básicamente cambia a una especie de modo de supervivencia. Cuando eso sucede, el aprendizaje se va por la ventana. Es por eso que muchos entrenadores enfocan el entrenamiento de habilidades individuales hacia la primera parte de la práctica. Los jugadores están más frescos entonces, por lo tanto, en una mejor posición para aprender.

Por cierto, también es por eso que probablemente sea mejor no centrarse mucho en los comentarios técnicos más adelante en la práctica. Estoy pensando particularmente en ejercicios de tipo 6v6.

El umbral para la formación orientada al equipo es diferente. Para el jugador, este nivel se trata más de movimientos gruesos que finos. Sí, todavía tienen que ejecutar habilidades. Sin embargo, el enfoque está en el movimiento coordinado con otros en lugar de solo lo que están haciendo individualmente. Al menos lo es si tu mantener la atención allí.

Aún así, en algún momento la fatiga rompe el enfoque del jugador. Llegan a un punto de simplemente seguir los movimientos. Aquí es donde los entrenadores pueden cometer el error de achacar la falta de concentración a la falta de fortaleza mental. Ese es un punto clave de esta publicación.

Por lo tanto, debemos comprender cómo la fatiga afecta la forma en que podemos entrenar a nuestros equipos. Y yo soy no solo hablando de cansancio físico. Con ese conocimiento podemos crear prácticas que mantengan a nuestros jugadores en sus zonas óptimas de entrenamiento por más tiempo. Eso significa más aprendizaje. Y obtener incluso un poco más de aprendizaje de cada práctica significa mucho más desarrollo con el tiempo.

También te puede interesar este episodio de podcast sobre el mismo tema.

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