Prioridades: Sacuda el óxido con muchos toques, comience el proceso de que los jugadores se conozcan al comienzo de una nueva temporada, obtenga algunas impresiones iniciales
Tiempo de entrenamiento: 2 horas
Espacio: 2 canchas
Jugadores: 11 (2 conjuntos)
Notas: Debido a que el montaje y el desmontaje se incluyeron en el tiempo asignado, y una cierta cantidad de tiempo se asignó necesariamente a las presentaciones y la discusión inicial, el período de capacitación real fue algo menos de 2 horas.
– – – El plan – – –
Calentamiento: Sin calentamiento aislado.
Cooperativa 1 contra 1 y 1 contra 1 con colocador fijo: Configure 4 juegos de 1 contra 1 y un juego de 1 contra 1 con un colocador fijo. La idea es llegar a 6 buenas secuencias de pase-set-downball. Tan pronto como un grupo llega allí, todos giran en el sentido de las agujas del reloj. Si nadie llega allí en el límite de tiempo, rota de todos modos.
Pimienta para 3 y 4 personas con setter fijo: En una cancha hay dos grupos de Pimienta giratoria sobre la red para 3 personas. En la otra cancha hay un pimiento de 2 contra 2 con un colocador fijo. Los dos colocadores del equipo son el mercado A y B. Nuevamente, juegue con seis buenas secuencias de pase-colocado-golpe (esta vez con salto), o un límite de tiempo. La rotación para los que no colocan es en el sentido de las agujas del reloj. Los setters cambian posiciones en cada rotación.
Ganadores de jugadores de 5 y 6 personas: Cada cancha tiene un juego de Ganadores de jugadores en él, uno con 5 jugadores y otro con 6 jugadores. Juegue durante 5 minutos, luego mueva los 2 de arriba de la cancha de 5 personas a la de 6 personas, y los 3 de abajo de la cancha de 6 personas hacia el otro lado (ahora haciendo que el 5 sea un 6 y el 6 sea un 5). Reinicie y continúe durante 5 minutos más, luego envíe los 3 primeros de la cancha de 6 personas a la cancha de 5 personas, y los 2 últimos de la cancha de 5 personas a la cancha de 6 personas. Juega otros 5 minutos, luego repite el proceso desde después de la primera ronda. Juega una última ronda de 5 minutos.
Ganadores 3: Terminar con estándar Ganadores (3s en este caso) Comience solo con ataques de la parte trasera, luego cambie a permitir ataques de la parte delantera también.
– – – Observaciones – – –
Los primeros dos ejercicios fueron más rápidos de lo esperado. Como resultado, agregué un quinto ejercicio. La idea inicial era jugar Winners 4s, pero en lugar de eso opté por Pimienta Neville. Los 9 no setters se dividieron en tres equipos aproximadamente iguales. Eran los equipos que jugaban los partidos. Los colocadores se utilizaron de manera fija, cambiando de lado cuando el lado del desafío ganaba una jugada.
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