Plan de Entrenamiento: Dureza, Pases, Trabajo en la Cancha

by | Jul 13, 2023 | 0 comments

Prioridades: Comenzar a identificar a los mejores pasadores, trabajar en la fortaleza mental y física y el acondicionamiento, trabajo posicional en la cancha

Tiempo de entrenamiento: 2 horas

Espacio: 1 cancha

Jugadores: 14

Notas: Esta sesión siguió a una dura dos noches antes y una más lenta la noche anterior donde el equipo trabajó en el posicionamiento de las rotaciones y la cobertura.

– – – El plan – – –

Calentamiento: Comenzó con un calentamiento dinámico debido a la rigidez y fatiga persistentes de las sesiones de las dos noches anteriores.

Trabajo de posicionamiento ligero: Usé la peine nuevo juego para que los jugadores realicen rotaciones, cobertura y trabajo de posicionamiento de base/defensa como una continuación ligera de calentamiento en la cancha con movimiento en la cancha.

Servicio de calentamiento: Los hice socios a través de la red. Comenzaron aproximadamente en la mitad de la cancha simplemente sirviendo la pelota de un lado a otro con un enfoque en una buena mecánica. Cuando sintieron calor, retrocedieron hasta que llegaron al punto de hacer un servicio de cancha completa.

Juego de servicio: corrió el Ameba juego de servicio dos veces para trabajar en el servicio direccional.

Porción objetivo: Les pedí que hicieran 5 buenos servicios cada uno a las Zonas 1 y 5 donde tenían que poner la pelota en los últimos 3 metros de la cancha, así como 5 buenos servicios frente a la línea de 3 metros. Les di 5 minutos para completar el simulacro.

Sirviendo y pasando: corrió el Ejercicio de pase Get-2 y estadísticas de paso registradas. Se mantuvo el ejercicio hasta que hubo 30 pases de 3 en total. Alrededor de 6 pelotas golpearon el piso sin esfuerzo del jugador o con un esfuerzo insuficiente, lo que resultó en 6 carreras de castigo (en lugar de volver a 0 porque no estaba haciendo un conteo en voz alta).

Golpear: Hizo que todo el equipo ejecutara ataques rápidos para ayudar a reforzar la necesidad de buenos pases.

Paso: Ponga al equipo a través de la Ejecutar Servir Recibir ejercicio en el que cada jugador tiene que conseguir 7 buenos pases para salir.

Servicio: corrió el Corre y sirve ejercicio para poner a los jugadores bajo presión física y mental (especialmente después de todo el correr que habían tenido que hacer antes).

Como se Juega: Para que jugaran y para continuar el proceso de mezclar a los jugadores y darles la oportunidad de conocerse en la cancha, los hice jugar Ganadores 3s.

Juego en equipo: Terminé con el juego 6×6 para reforzar el trabajo posicional del día anterior y del inicio del entrenamiento, y empezar a evaluar a los jugadores por posición.

– – – Observaciones – – –

De hecho, intenté hacer un ejercicio de variación de ganadores después del segundo paso, pero los jugadores fallaban demasiados servicios, así que tuve que dejarlo rápidamente y seguir adelante. El bit de servicio que siguió estaba programado, pero simplemente se movió hacia arriba.

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