Prioridades: Quite el óxido, evalúe a los jugadores para la próxima temporada, incorpore nuevos jugadores, prepare a los titulares para el próximo partido
Tiempo de entrenamiento: 2 horas
Espacio: 1 cancha
Jugadores: 11
Notas: Este fue el primer entrenamiento de la temporada. Debido a algunas complicaciones diferentes, también resultó ser el último entrenamiento antes del primer partido del año. No es exactamente un escenario ideal. La mayoría de los titulares de la temporada anterior regresaban, pero el colocador no era uno de ellos y también estamos integrando al menos a otro jugador nuevo en el grupo de posibles titulares.
– – – El plan – – –
Calentamiento con manejo del balón Parte 1: Hice que los jugadores hicieran una progresión en la que los conjuntos de compañeros comenzaron a 3 metros de distancia y primero pasaron 10 pelotas cada uno de un lado a otro, luego hicieron 10 conjuntos cada uno. Se movieron a 6 metros y repitieron, luego hicieron lo mismo en todo el ancho de la cancha.
Calentamiento con manejo del balón Parte 2: Luego hice que los jugadores hicieran Juego de 2 jugadores y taladro táctil para que se muevan y trabajen en el juego de pies.
Calentamiento con manejo del balón Parte 3: Para mezclar a los jugadores y comenzar a integrar a los nuevos jugadores, hice rotar la pimienta haciendo que un lado del gimnasio rotara cada 90 segundos.
Calentamiento con manejo del balón Parte 4: Luego moví las cosas en la red para que la acción se pareciera más a un juego y las hice Pimienta sobre la red para 3/4 personas.
Lo anterior tomó alrededor de 30 minutos en total
Servicio de calentamiento: Después de un descanso para beber, hice que se asociaran a través de la red. Comenzaron aproximadamente en la mitad de la cancha simplemente sirviendo la pelota de un lado a otro con un enfoque en una buena mecánica. Cuando sintieron calor, retrocedieron hasta que llegaron al punto de hacer un servicio de cancha completa.
Porción objetivo: Les pedí que hicieran 5 buenos servicios cada uno a las Zonas 1 y 5 donde tenían que poner la pelota en los últimos 3 metros de la cancha, así como 5 buenos servicios frente a la línea de 3 metros. Les di 5 minutos para completar el simulacro.
Sirviendo y pasando: Con los hombros precalentados y la consistencia del servicio desarrollada (al menos un poco), pasé a tener 3 pasadores en cada lado en la recepción del servicio, con un jugador adicional como objetivo. Los jugadores restantes eran servidores. Hice que los pasadores giraran hacia el objetivo después de 2 buenos pases (comencé con 3, pero un lado no giraba lo suficiente), y el objetivo volvió a servir. Hice esto hasta que sentí que los principales transeúntes tenían suficientes repeticiones.
Golpe de calentamiento: Con el fin de evaluar las opciones de configuración para el próximo partido y hacer que los bateadores hicieran algunos swings, ejecuté líneas de bateo cortas de 1 posición. Eso comprendía 3 personas a la vez golpeando primero hasta 4, luego en el medio y finalmente hasta 2. Los acomodadores se mezclaron a medida que cambiaban los grupos de bateadores.
Como se Juega: Para que jugaran y para continuar el proceso de mezclar a los jugadores y darles la oportunidad de conocerse en la cancha, los hice jugar Ganadores 3s.
Juego en equipo: Terminé con los jugadores que estarán en el próximo partido (falta un titular) contra el resto en un 6 contra 5 (la zona 6 se declaró fuera en el lado de 5 jugadores). El equipo de 5 sirvió cada pelota. El equipo de 6 necesitaba ganar dos rallies seguidos para poder rotar. Debido a que necesitábamos acortar un poco las cosas para las charlas administrativas, solo realicé las rotaciones una vez antes de terminar.
– – – Observaciones – – –
Notarás que no hice ningún calentamiento tradicional. Los jugadores estaban bastante contentos de no tener que hacer la versión dinámica que hicimos la temporada pasada. 🙂 De hecho, tuve que evitar que lanzaran la pelota de un lado a otro que los jugadores tienden a hacer en los calentamientos previos al juego y cosas por el estilo. Esta decisión tenía que ver con comenzar a sacudirse el óxido del verano, tener la oportunidad de ver de cerca a los nuevos jugadores que estaban en entrenamiento y mezclarlos lo más rápido posible.
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