Esto es de principios de mi segunda temporada entrenando a las mujeres de la Universidad de Exeter.
Prioridades: Sesión física y mentalmente exigente para que los jugadores vuelvan rápidamente al modo de entrenamiento serio después del proceso de prueba y selección, comience a establecer una mentalidad de equipo.
Tiempo de entrenamiento: 1,5 horas
Espacio: 1 cancha
Jugadores: dieciséis
– – – El plan – – –
Calentamiento inicial: Hice que el equipo hiciera un calentamiento dinámico para comenzar, sabiendo que iba a ser una práctica física.
Calentamiento con manejo del balón: Luego hice que los jugadores se emparejaran y hicieran un poco de pase y pimienta ligera.
Servicio de calentamiento: Los hice socios a través de la red. Comenzaron aproximadamente en la mitad de la cancha simplemente sirviendo la pelota de un lado a otro con un enfoque en una buena mecánica. Cuando sintieron calor, retrocedieron hasta que llegaron al punto de hacer un servicio de cancha completa.
Porción objetivo: Les pedí que hicieran saques alrededor del mundo donde tenían que hacer un buen saque en cada zona 1-6.
Sirviendo y pasando: usé el Ejercicio de pase Get-2 como un ejercicio rápido de servicio/pase con una meta de 32 buenos pases. Los pases elevados fueron -1 y las bolas que golpean el suelo sin esfuerzo enviaron la cuenta de nuevo a 0.
Golpe de posición: En grupos de 3 en ambos lados de la cancha, hice que los jugadores pasaran una pelota libre y luego la golpearan, y el resto se encargó de recoger la pelota y alimentarla. Luego hice que los medios pasaran tiempo corriendo rápidos. El uso de grupos pequeños mantuvo el ritmo alto para aquellos en el ejercicio, lo que los obligó a hacer muchos movimientos, transiciones y saltos en un período de tiempo relativamente corto.
Defensa: Para empujar realmente a los jugadores mental y físicamente, los hice pasar por el Ejercicio continuo de excavación transversal.
Juego en equipo: terminé con Ganadores 4s
– – – Observaciones – – –
Aunque el grupo ya había pasado por el proceso de selección y prueba, en algunos casos todavía quedaba la cuestión del compromiso de los jugadores. Además de querer entrenar rápidamente a un ritmo y una intensidad altos y exigentes para facilitar el trabajo de acondicionamiento necesario, buscaba exponer cualquier grieta potencial en el compromiso. En otras palabras, quería animar a cualquiera que pudiera estar dispuesto a dejar de fumar a que lo hiciera ahora en lugar de dentro de un par de semanas.
0 comentarios