Sé que a los entrenadores nuevos les gusta recibir ayuda para organizar sus sesiones de entrenamiento. Una de las cosas que veo que piden es un ejemplo de una plantilla de plan de práctica de voleibol.
Ahora, lo que eso significa exactamente probablemente varía de un entrenador a otro. El primer entrenador universitario para el que trabajé era planificador de instalaciones durante el día. Como era de esperar, le gustaban los planes de práctica muy específicos desglosados al minuto. Para la mayoría de los otros para los que trabajé, era más una lista de cosas para hacer en esa sesión. Personalmente, estoy más en el último campo. Tengo una idea de cuánto tiempo es probable que tomen las cosas, o cuánto tiempo espero gastar en ellas. Simplemente no siento la necesidad de planificar las cosas con tanta precisión, lo que permite una mayor flexibilidad.
Entonces, lo que compartiré aquí no será una plantilla de plan que diga «Haz esto durante 10 minutos, luego aquello durante 20 minutos». Más bien, le daré una idea de cómo construyo un plan de práctica para una sesión determinada.
Mi plantilla de plan de práctica de voleibol
Aquí hay un marco básico de cómo estructuro una práctica.
Permítanme hablar de cada uno en orden.
He compartí mis puntos de vista antes sobre calentamientos. Quiero que sean productivos. En particular, prefiero que en la medida de lo posible contribuyan a lo que quiero que el equipo trabaje en esa sesión. Eso podría ser algo así como hacer a través de la red ejercicios de pimienta poner el foco en el manejo de la pelota antes de una sesión dedicada a servir y recibir ofensas. Alternativamente, si quiero una práctica con un fuerte elemento competitivo, podría comenzar con algo como Voleibol de 2 pelotas 2v2. De cualquier manera, la idea es ponerlos tanto física como mentalmente en el marco adecuado para el resto de la sesión.
Luego suelo seguir con un bloque técnico. Aquí es donde trabajamos en habilidades a nivel individual. Siguiendo con el tema de la ofensiva de recepción de servicio, aquí tendría uno o más ejercicios que involucren el servicio y el pase. Este es un punto en el que, si puede, puede dividir el equipo por posiciones. Por ejemplo, haz que los medios y los colocadores trabajen en una cancha separada. Tal vez rotarlos a través de la otra cancha para obtener algo de servicio también.
Él bloque táctico es donde te enfocas más en acciones colectivas. Esto se ejecuta desde ejercicios en los que solo estás centrarse en una parte limitada de las cosas todo el camino hasta completo 6 v 6 entrenamiento en soluciones tácticas. En el caso de la ofensa de recepción de servicio, podrías hacer algo como trabajar en tus jugadas en un ejercicio de bateadores contra defensa.
Él Ejercicio final es el destino del recorrido trazado por los bloques anteriores. Es lo que busco en función de las prioridades de la sesión. Básicamente, comprende uno o más ejercicios (generalmente juegos competitivos) donde el enfoque es hacer lo que hemos estado trabajando en una estructura de juego completa. Por ejemplo, 22 contra 22 es un juego con un fuerte enfoque en la fase de recepción.
Notarás que cada bloque se basa en el anterior siguiendo un tema. Ese es siempre mi objetivo.
Dependiendo de lo que quieras hacer, puedes variar la cantidad de tiempo que pasas en cada bloque. De hecho, puede dejar uno o más bloques fuera, si eso se adapta a sus necesidades. ¿Quieres centrarte mucho en el trabajo técnico? Tal vez dejar caer el bloque táctico y hacer algo juegos de procesos en el ejercicio final que se enfoca en las habilidades que le interesan. ¿Quiere enfocarse en el juego en equipo? Suelta el bloque técnico y amplía el táctico y/o la cantidad de 6 contra 6 que haces en el ejercicio final.
Muchas maneras de trabajar con esta estructura básica.
Haga clic aquí para obtener un desglose más completo del proceso de planificación de la práctica.
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