Pruebas de condición física de pretemporada

by | Nov 29, 2022 | 0 comments

¿Qué tipo de pruebas de condición física debo hacer al comienzo de la pretemporada? Esa es una pregunta que veo regularmente cada año cuando los entrenadores de voleibol se preparan para el comienzo de la nueva temporada. Es una consulta que plantea preguntas de seguimiento.

Primero, ¿los resultados de la prueba tienen alguna directo influencia en quién hace el equipo, o en el tiempo de juego?

Hice hincapié en «directo» por una razón específica. Ciertamente, todos podemos estar de acuerdo en que los jugadores que vienen al campamento fuera de forma están potencialmente en desventaja. Es posible que se les corte o se pierdan el tiempo de juego porque simplemente no pueden seguir el ritmo de los demás. Eso es diferente a decir: «Cualquiera que no haga 50 flexiones no formará parte del equipo» o «No jugarás hasta que puedas hacer 50 flexiones».

Dudaría MUCHO sobre el uso de los resultados de las pruebas de aptitud física para determinar quién forma parte del equipo y/o quién juega. Por un lado, ¿qué pasa si todos, o al menos un gran número, fracasan? ¿O los jugadores equivocados? En segundo lugar, ¿estás probando cosas que realmente importan? Me centraré en ese segundo más en un minuto. Por ahora, sin embargo, solo diré que creo que es una propuesta muy arriesgada hacer reglas estrictas y rápidas. Tienden a pintarte en un rincón. ¿Imagínese si sus mejores jugadores fallaran la prueba? ¡Escenario de pesadilla!

Siguiente pregunta, suponiendo que responda «No» a la primera pregunta, ¿tiene algún tipo de entrenamiento con pesas o programa relacionado que ejecuta durante la temporada?

Si es así, entonces tiene mucho sentido hacer algún tipo de evaluación inicial de los jugadores. Eso ayuda a calibrar el programa de entrenamiento, ya sea de forma amplia o individual. Debo señalar que probar el primer día probablemente no sea la mejor idea en este caso. Mira mi Conversación de coaching con David Gil y Natosha Gottlieb escuchar cuándo los entrenadores de fuerza piensan que es el mejor momento para la evaluación.

Si no tendrá un programa de ejercicios y, por lo tanto, se concentrará en el voleibol, ¿cuál es el propósito de las pruebas? Me parece que solo estás perdiendo el tiempo de práctica potencial.

¿Qué pruebas?

Creo que la antigua prueba de milla cronometrada ha pasado de moda, afortunadamente. Es completamente inútil para propósitos de voleibol.. La mayoría de las razones que veo dadas no tienen nada que ver con el deporte y podrían manejarse mejor de otras maneras. El nuestro no es un deporte de esfuerzo constante, a diferencia de correr una milla. En cambio, comprende breves ráfagas de actividad con períodos de descanso intermedios. La relación trabajo-descanso es de 1 a 3 en promedio.

Básicamente, queremos que nuestros jugadores puedan realizar movimientos explosivos de corta duración y luego recuperarse repetidamente sin degradar el rendimiento. Por ejemplo, poder saltar tan alto al final de un set como al principio, o al final de un partido como al principio. Esto puede ser difícil de medir, a menos que tenga acceso a tecnología como VERT. También es difícil entrenar específicamente fuera de jugar al voleibol (ver condicionamiento a través de la práctica).

Por supuesto, también está el rendimiento físico real de los movimientos involucrados. Piensa en la altura del salto y la rapidez de movimiento en el suelo. También la velocidad del brazo para golpear/servir. Este material es más fácil de medir directamente. Un paso más abajo es evaluar cómo les va a los jugadores en la sala de pesas en cosas como las sentadillas que presumiblemente alimentan los movimientos de rendimiento reales. Querrás un entrenador de fuerza involucrado en eso.

Te animo a que consultes el Conversación de Coaching que hice con David Gil y Lauren Steinbrecher en las métricas de rendimiento del jugador. Podría darle una buena idea de las cosas a evaluar.

Línea de fondo

Al final del día, creo que solo es útil hacer una prueba de condición física o una evaluación física en la pretemporada si es parte de un programa continuo. Si solo va a probar las cosas esa vez y eso es todo, entonces es probable que solo esté perdiendo tiempo y esfuerzo. Pon eso en uso en la cancha en su lugar.


¿Se acercan las pruebas? ¿Quieres tener una mejor experiencia? Mira esto.


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