Resumen
El voleibol es un deporte popular, pero hasta la fecha se han realizado pocas investigaciones sobre el proceso de recuperación. El voleibol involucra combates cortos de esfuerzo de alta intensidad, a menudo con tiempo limitado para descansar entre los partidos. Esta revisión de la literatura destaca los métodos específicos utilizados para recuperarse después de jugar voleibol y evalúa su efectividad. Se ha demostrado que las estrategias de recuperación aumentan el rendimiento y previenen lesiones. Las técnicas específicas identificadas incluyen estrategias nutricionales, sueño adecuado, técnicas mentales y psicológicas, inmersión en agua fría y terapia con láser. Se ha demostrado definitivamente que algunos, como la nutrición y el sueño, benefician a los jugadores de voleibol, mientras que otros, como la inmersión en agua fría y la terapia con láser, se han mostrado prometedores pero requieren más investigación para determinar su efecto general. Otras áreas de investigación futura incluyen la evaluación de la eficacia de las técnicas de recuperación combinadas, así como la determinación de cuáles son las mejores para una recuperación rápida.
Palabras clave:
Vóleibol; inmersión en agua fría; terapia con láser; nutrición; recuperación; dormir.
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