Esta es una entrada en mi registro de entrenamiento de voleibol para 2016-17.
Esta probablemente no será la más detallada de las entradas semanales. Normalmente, completaría mis pensamientos y observaciones a medida que avanzaba la semana, ¡pero todo mi tiempo libre la semana pasada lo dediqué a ver voleibol olímpico!
Nuestro horario general en los días de entrenamiento era tener una sesión por la mañana que terminaba a las 11:00, con una segunda sesión por la tarde que terminaba a más tardar a las 5:00. Los tiempos de inicio y finalización variaban de un día a otro según lo que estábamos haciendo y cuánto tiempo planeábamos ejecutar las sesiones.
Las reglas de la División II de la NCAA permiten no más de 6 horas de actividad por día, con al menos tres horas de descanso entre las sesiones físicas. Además, solo se le permiten 5 horas de actividad física.
Domingo
Este fue básicamente un día de reunión. Nos reunimos con el equipo durante aproximadamente 2 horas para comenzar el proceso de definición del programa y la identidad del equipo. Fue un proceso que los entrenadores guiamos a través de las preguntas que hicimos. Más allá de eso, sin embargo, fueron los jugadores los que pensaron y hablaron. Los jugadores se dividieron en grupos de tres y luego se volvieron a reunir para compartir lo que hablaron.
Pasamos de la reunión a cenar en casa de un jugador local. Luego fue de regreso al campus para la reunión de Cumplimiento de los jugadores. Después de eso, recogieron su equipo de práctica.
Lunes
El día comenzó con una prueba de condición física, la primera parte de una prueba de 3 partes. Esta parte fue la prueba del suicidio. Los jugadores tuvieron que ejecutar 5 suicidios totales con un minuto de descanso entre los dos. El objetivo era correr el primero en menos de 23 segundos, el segundo en menos de 24 y los tres últimos en menos de 25. Se consideraba que un jugador había pasado si su tiempo total no superaba en más de un segundo el tiempo total permitido.
Nuestra sesión de la mañana se centró en el juego. Hicimos una serie de juegos pequeños para darles a los jugadores la oportunidad de comenzar el proceso de trabajar juntos. También fue una oportunidad para hacer algunas evaluaciones iniciales.
En la sesión de la tarde comenzamos a trabajar en las habilidades, en particular, sacar y pasar.
Después de la sesión de la tarde dedicamos unos 30 minutos a continuar con el trabajo del domingo sobre la cultura del equipo.
Martes
Este día los jugadores realizaron la segunda de sus pruebas de condición física. Este fue un ejercicio de saltar la cuerda de tres elementos. El requisito era hacer 155 saltos de cuerda en un minuto. También tuvieron que hacer 55 saltos cruzados. Esas son aquellas en las que cruzas los brazos frente a ti (la mano izquierda en el lado derecho, la mano derecha en el lado izquierdo). El elemento final fue 30 saltos dobles en los que el jugador hizo girar la cuerda bajo sus pies dos veces en un salto.
Nuestro entrenador de fuerza presentó a los jugadores una serie de ejercicios de pre-habilitación para realizar una o dos veces por semana. Los diferentes puestos estaban provistos de sus propios planos.
Hicimos que los setters y liberos/DS vinieran temprano para la sesión de la mañana para trabajar en habilidades individuales. Corrí los setters. Mi objetivo principal era echar un vistazo a su mecánica y comenzar el proceso de hacer las correcciones necesarias. Más tarde en el día juntamos a los acomodadores con los OH para trabajar en el tempo de los sets externos.
El resto del día se dedicó a trabajar más en habilidades individuales por la mañana y más en equipo por la tarde. Sin embargo, se incorporaron oportunidades competitivas en todas partes. Llegaron a través de ejercicios competitivos como servidores vs transeúnteso a través de juegos reales.
Miércoles
Este día comenzó con la última parte de la prueba de condición física, que fue la carrera de una milla cronometrada. El objetivo era 7 minutos. A los jugadores se les permitió correr afuera (2 vueltas alrededor del edificio) o adentro (11 vueltas alrededor de las gradas del coliseo).
Una de las cosas que identificamos como una necesidad de desarrollo en el equipo fue ser más intencional en el primer contacto con el balón. Para ayudar con eso, jugamos un 2 toques juego con cuatro jugadores por lado. Parecía tener un impacto real.
Este día también pasamos tiempo con los colocadores y MB trabajando juntos en lances intermedios. Había más saques y pases, por supuesto, para incluir tomar estadísticas de paso a lo largo de. Como en días anteriores, muchas oportunidades competitivas.
Por la noche tuvimos una cena de equipo organizada por un amigo local del programa. Hizo que los jugadores vieran el siguiente video, con un poco de discusión después.
Jueves
Como era de esperar, hubo algunas piernas pesadas y cuerpos cansados para la sesión de la mañana. El enfoque fue un poco difícil para al menos un puñado de jugadores durante la primera mitad de la práctica cuando el ritmo era un poco más lento. Sin embargo, eso se recuperó principalmente a medida que las cosas se volvieron más orientadas al juego y a un ritmo más acelerado.
Seguimos trabajando en sacar y pasar, naturalmente. Nuestro enfoque defensivo también aumentó este día. Eso incluía el bloqueo, que habíamos comenzado a trabajar en días anteriores.
También trabajamos en los bateadores que atacan el bloque. Esto se hizo principalmente a través de un juego en el que usamos antenas adicionales para crear zonas de ataque externas. Los puntos solo se pueden anotar a través de ellos.
Les dimos a los jugadores una hora extra entre sesiones este día, luego pasamos casi toda la sesión de la tarde en un juego de 6 contra 6.
Nuevamente, dedicamos unos 30 minutos a continuar con nuestro trabajo cultural. Eso básicamente envolvió lo que queríamos hacer en términos de temas más amplios.
Viernes
El día comenzó con la primera sesión de entrenamiento con pesas del año.
Los MB y los acomodadores volvieron a trabajar juntos en la sesión de la mañana, mientras que el resto trabajó en sacar y pasar. Esta vez, la atención se centró principalmente en el ataque de transición.
Otra cosa en la que trabajamos colectivamente fue ejecutar ataques más rápidos en la fila de atrás. Es importante destacar que también trabajamos en ejecutar ataques de la línea trasera solo dentro del sistema y forzar la pelota a los pines cuando está fuera del sistema.
Continuamos recopilando estadísticas de pases de la recepción del servicio. En este día en particular, sin embargo, fomentamos un servicio más agresivo al permitir que los jugadores vuelvan a servir si fallan su primer intento. Esto parecía tener un impacto negativo muy significativo en los números de paso. Obviamente, desde una perspectiva de servicio, ese es exactamente el punto.
Sabado domingo
Días de descanso.
Observaciones
La primera semana con un equipo siempre es mixta. Algunas cosas son mejores de lo esperado. Algunos son peores. Estábamos bastante contentos con el nivel general en el que se encontraban los jugadores en términos de su juego. Eso refleja, estoy seguro, el hecho de que muchos de ellos estuvieron en el área durante el verano, jugando juntos. Hicieron muchas cosas de tipo de juego pequeño, por lo que sabíamos.
Por supuesto, cuando juegas principalmente 3 contra 3 y 4 contra 4, los matices y la mayor precisión del juego 6 contra 6 no estarán presentes. No en vano, eso es lo que vimos.
Hay muchas cosas en las que tenemos que trabajar y afinar. Estamos en el proceso de analizar nuestras prioridades y ver dónde queremos centrar nuestros esfuerzos principales. Sin embargo, una de las cosas con las que estamos realmente satisfechos es lo competitivo que es el grupo. ¡Les encanta jugar y les encanta competir!
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