Esta es una entrada en mi registro de entrenamiento de voleibol para 2015-16.
Siendo esta la semana 8 de la temporada regular, es el final del ciclo inicial de entrenamiento con pesas y el programa que le di al equipo. Como resultado, hice que los jugadores volvieran a probar sus pesos de banco y sentadillas para comparar e hicimos otra serie de evaluaciones físicas al comienzo del entrenamiento del viernes.
Solo había un partido de liga fijado para esta semana. Örebro recibió al RIG el sábado, con el equipo local fuertemente favorecido. Eso dejará al Örebro con el último equipo, Sollentuna y Gislaved, que hasta ahora no han vencido a nadie más que a los dos últimos, como su calendario restante antes del descanso. El partido de Gislaved está lejos, lo que podría ser complicado, pero todavía tienen una excelente oportunidad de obtener 9 puntos más, elevando su total a 21. Eso sin duda los calificaría para el Gran Premio.
Eso significa que es muy probable que Engelholm, Hylte, Lindesberg y Svedala se queden con los otros tres lugares. Lindesberg tiene la ventaja de que tiene partidos contra RIG y Sollentuna para aumentar su total de puntos. Sin embargo, todos jugamos entre nosotros al menos una vez (jugamos Hylte dos veces), así que decidiremos las cosas cara a cara, como te gustaría que fuera.
Lunes
Como de costumbre, el entrenamiento comenzó con una pequeña charla sobre el partido anterior y nuestro camino a seguir. Después de los calentamientos y una variación de voleibol, hicimos un ejercicio de saque. Se centró en sacar las costuras, con los jugadores con el objetivo de llegar a 10. Para centrarnos en cometer nuestros errores largos en lugar de en la red, los servicios que no pasaron fueron un -1.
Pasamos de ahí a sacar y pasar. Debido a nuestras dificultades con la Rotación 1, nos enfocamos en eso. Los bateadores y colocadores rotaron, con los sets yendo al MB o al bateador/pasador en 4. En línea con una preocupación que he tenido en las últimas dos semanas, nuestros pases no fueron buenos. Estamos teniendo problemas técnicos cuando tenemos que movernos por el balón. Las plataformas simplemente no mantienen su ángulo con respecto al objetivo. La parte complicada de todo esto es que hemos tenido problemas con los servicios que tienden a quedarse cortos, lo que anima a jugar más cortos. Eso entonces significa tener que regresar.
Formación terminada con Ganadores 3s. Solo estuvimos quizás 75 minutos en total.
Martes
Uno del grupo central estaba enfermo, pero teníamos tres cuerpos adicionales para llegar a 11. Eso no es tanto como esperaba, pero los jugadores adicionales definitivamente marcaron la diferencia, tanto en términos de permitirme hacer algo diferente cosas y en la energía general de la sesión. Una de las cosas que quería hacer era mantener la cantidad de saltos bajos para ciertos jugadores y al mismo tiempo poder trabajar en problemas de desarrollo, así que estructuré las cosas con eso en mente.
Después de las actividades de calentamiento y prehabilitación, dividí el grupo. Los acomodadores y MB fueron a una cancha lateral para trabajar en sus conexiones mientras que el líbero y los pin hitters estaban en la cancha central trabajando en pases. En el caso de este último, les pedí que hicieran una versión del triples de servicio y pase. Quería que trabajaran específicamente en tener que retroceder por la pelota, así que hice que el pasador comenzara en la línea de 3 m y el servidor (que estaba solo en la mitad de la cancha) sirviendo pelotas profundas. Configuré el retraso del video para enfocarme en los transeúntes para que pudieran mirar y verificar su mecánica.
Esto luego se mantuvo cuando reuní a todo el grupo e hice que todos los demás sirvieran a los transeúntes principales. Como había cuatro en la rotación, podían mirar la repetición cuando salían de la cancha después de un pase. Sentí que pasar en general era mejor y los jugadores sintieron que tener la repetición los ayudó a concentrarse más en su técnica.
El siguiente fue el ejercicio continuo de excavación cruzada. Después de algunas cosas relativamente estáticas, especialmente para los pasadores, quería aumentar la intensidad y, obviamente, también trabajar en cavar la pelota.
A partir de ahí pasamos a una variación de Ganadores de Speedball en un patio estrecho. Tenía setters y MB fijos, siendo la parte ganadora los 2 jugadores que jugaban con ellos. Además de continuar con el trabajo anterior de conexión de setter/MB, también se incluyeron algunos bloqueos y defensa adicional en preparación para el juego de equipo completo que siguió.
La última parte del entrenamiento fue algo 22 contra 22 jugar. Tuve el equipo de 6 en la Rotación 4, que siempre ha sido nuestra rotación más débil tanto en la puntuación de puntos como en la recepción del servicio. Jugamos un juego con los 6 recibiendo y otro con ellos sirviendo. Luego hice que el colocador de respaldo cambiara y jugué uno más con el 6 recibiendo.
Miércoles
Tuve un trío de jugadores fuera de los entrenamientos por varios motivos de salud, dejándome solo con seis. Al hablar con el capitán, decidimos que solo hicieran su sesión normal de entrenamiento con pesas. Al final, sin embargo, decidieron que querían hacer un poco de trabajo de servicio y pase, con un poco de bateo incluido para un par de ellos. Probablemente fueron unos 90 minutos en total.
Viernes
Tuve dos jugadores fuera, uno todavía enfermo y el otro con una emergencia familiar que surgió justo antes de la práctica (o al menos fue entonces cuando ella me lo contó). Tuvimos un jugador invitado que nos dio 8. Como estaba planeado, comenzamos rehaciendo el evaluaciones físicas que hicimos al principio. Eso incluyó un ejercicio de agilidad tipo estrella, una prueba de T en la red, saltos amplios simples y triples, y una secuencia de lanzamientos de balón medicinal. Agregamos una prueba de salto vertical usando la aplicación My Jump en mi iPad. Esta fue la primera vez que lo usé. Básicamente, mide la altura del salto calculando el tiempo desde el despegue hasta el aterrizaje.
La primera parte del entrenamiento no se vio demasiado afectada por la caída tardía de jugadores. Les pedí que sirvieran y pasaran. Desafortunadamente, los dos jugadores que faltan son OH y, por lo tanto, pasadores primarios, por lo que no funcionó de la manera que había planeado, pero en general cumplió el propósito.
Después de eso, había planeado hacer una fila de atrás solo para ganadores de 3. Cambié eso a Speedball con equipos de 2 en una cancha estrecha. Luego les pedí que jugaran un juego de 15 en 4 contra 4. Esto seguía siendo solo ataque de la fila de atrás, aunque cada lado tenía un colocador de la primera fila.
Los últimos 30 minutos más o menos del entrenamiento se dedicaron a un 4 contra 4 restringido con peloteos iniciados alternando balones hacia abajo. Al principio tenía MB-OH-LS en un lado (Setter en 1) contra MB-RS-S-DS con el DS en 6. Volteé los setters y los MB, e hice que el RS cambiara entre la fila delantera y la trasera. . Más tarde moví el DS del segundo lado al 5 para que el lado contrario pudiera golpear cruzado (pero no al 6).
pensamientos y observaciones
Qué gran diferencia entre entrenar con 11 como hicimos el martes y entrenar solo con 8 el resto de la semana. No solo me da más opciones para desarrollar el entrenamiento, hay mejor energía. Estoy haciendo todo lo posible para que más jugadores practiquen, pero es una lucha.
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