Registro de entrenamiento – 24 de septiembre de 2014

Esta es una entrada en mi registro de entrenamiento de voleibol para 2014-15.

Este fue el primer entrenamiento oficial del equipo de la nueva temporada después de que se realizó el corte final el martes. La idea principal era establecer el tono general de las expectativas para el entrenamiento y cómo quiero que juegue el equipo.

De hecho, ya comencé eso el lunes y el martes en términos de llegar a tiempo y lo que sucede al comienzo de la sesión mientras se coloca la red. Espero que los que no estén involucrados manejen la pelota con ligereza o realicen otras actividades relacionadas con el voleibol hasta que estemos listos para comenzar, no solo quedarse mirando y charlando. Se les dijo acerca de cómo tuvimos que instituir consecuencias por las tardanzas la temporada pasada y cómo esperaba que ese no fuera el caso este año.

Además, el martes les presenté mi postura de que las pelotas no se caigan. Eso era algo que quería reforzar al comienzo del entrenamiento.

Sin embargo, lo clave que estaba buscando para comenzar a desarrollar era la filosofía de «gimnasio como un entorno seguro». Con eso quiero decir que todos nos apoyamos unos a otros y aceptamos cometer errores, tanto los nuestros como los de otros, como parte del proceso de aprendizaje y desarrollo. Y no solo apoyamos a nuestros compañeros, sino que aceptamos su apoyo.

En cuanto al voleibol, había un par de cosas en las que quería centrarme:

1) Técnica de servicio: esto es principalmente para el grupo del equipo B, donde es probable que se requiera un entrenamiento específico para que usen una mecánica consistente, pero incluso con algunos de los jugadores del equipo A puede haber un problema aquí o allá.

2) Comenzar a identificar posibles pasadores primarios: esto es principalmente para el grupo del equipo A, ya que serán los primeros en comenzar a competir (primero SWVA en 2,5 semanas, luego BUCS en 3 semanas). Para esto quería hacer algunas estadísticas de la recepción del saque.

3) Evaluar el bloqueo: quería echar un vistazo al juego de pies y los otros elementos mecánicos para ver dónde se debe trabajar.

Aquí estaba el plan:

– Bloqueo de patrones de juego de pies a lo largo de la red como calentamiento inicial
– Pasando trillizos y quads como calentamiento continuado
– Saque objetivo (zonas 1, 5 y corto)
– Consigue dos sacando y pasando
– Como se Juega

Desafortunadamente (o afortunadamente, dependiendo de su perspectiva), tres de los jugadores no estaban vestidos ni listos para llegar a tiempo, por lo que el entrenamiento comenzó con consecuencias. Estos jugadores tenían 5 minutos de retraso para estar listos para jugar, así que hicimos 5 series de 4 (4 sprints de longitud de cancha). El año pasado hicimos cosas al final del entrenamiento (no sprints, por lo general), pero como este era el primer día quería reforzar el «llegar a tiempo y estar listo para empezar» de inmediato, así como el hecho de que impactó al equipo. , no solo el individuo.

Después de los sprints, para que recuperaran el aliento, hablé con ellos sobre las cosas que mencioné anteriormente. Les hablé del ambiente positivo del gimnasio. Hablé sobre cómo empujarse a sí mismos ayuda a impulsar al equipo hacia adelante, y mencioné la forma en que las mejoras en el equipo del año pasado a lo largo del camino hicieron que las sesiones de entrenamiento fueran cada vez más competitivas e intensas a medida que avanzaba la temporada.

Después de la charla, les pedí que hicieran un juego de pies de bloqueo a lo largo de la red: primero un solo paso aleatorio, luego el movimiento de paso cruzado y salto. Será necesario trabajar bastante, especialmente con los jugadores del equipo B, para que esos patrones sean automáticos. La técnica de bloqueo en sí no era horrible, aunque no tenemos bloqueadores particularmente grandes.

Primero les pedí que hicieran los trillizos/quads que pasaban. Comenzaron con lanzamientos por encima de la cabeza para actuar como un calentamiento inicial del hombro y para simular un servicio flotante con más control del que probablemente tendríamos si simplemente sirvieran para comenzar. Después de pensar en dos rotaciones, hice que hicieran saques cortos (es decir, desde dentro de la cancha, no que sirvieran la pelota en corto). Esto me permitió observar problemas comunes para abordar con el grupo y centrarme en ciertas cosas con jugadores individuales.

A partir de ahí, les pedí que sirvieran como objetivo. Tenían que meter 5 bolas en cada una de las zonas profundas 1 y 5, y si lo hacían, sacar corto. Una vez más, aproveché la oportunidad para hacer algunas correcciones de jugadores individuales.

Después de eso fue el equipo sacando y pasando. Lamentablemente, se cayeron varios balones, por lo que el equipo tuvo que afrontar las consecuencias (set de 4 inmediato). Hice que los jugadores hicieran un seguimiento de sus pases para que pudiéramos marcar cada vez cuántos buenos de cuántos en total. En este caso, definí bueno como el tercio medio de la cancha frente a la línea de 3 m, por lo que no se trataba de pelotas perfectas. Como era de esperar, algunos jugadores tuvieron problemas. Otros lo hicieron bastante bien.

Terminé haciéndolos jugar en una cancha estrecha (alrededor de 2/3 de ancho) Ganadores 4 s. Hubo algunas cosas desagradables, por supuesto, pero la capitana me dijo después que estaba muy satisfecha con lo competitivas que eran las jugadoras. En el camino, reforcé tanto el valor de asumir riesgos como la necesidad de comunicar, particularmente la disponibilidad del bateador cuando está fuera del sistema.

En general, no fue una mala sesión ni una gran sesión. Probablemente era lo que esperaba. Decidí que, al menos por un tiempo, quiero que los jugadores del equipo A realicen saques y pases juntos porque los jugadores del equipo B estaban claramente luchando con algunos de los saques fuertes que tienen un par de jugadores del equipo A. Quiero ralentizar un poco las cosas para que los jugadores del equipo B se centren un poco más en su técnica y ganen algo de confianza. Todavía podrán enfrentar los servicios más duros a veces en situaciones de juego.

Tenemos la próxima sesión de entrenamiento esta noche: 90 minutos en el gran gimnasio.