Registro de entrenamiento – 26 de marzo de 2018

by | Feb 8, 2023 | 0 comments

Esta es una entrada en mi registro de entrenamiento de voleibol para la temporada 2017-18.

¡Las vacaciones de primavera han pasado y es hora de volver al trabajo!

Esta es la parte no tradicional de la temporada de la NCAA. En la División II se nos permite un período de 45 días durante el cual podemos hacer 15 horas por semana de actividad relacionada con el atletismo. Eso es 5 horas menos de lo que se nos permite durante la temporada regular. También tenemos que dar a los jugadores al menos dos días libres a la semana, en comparación con un día libre en otoño. Como en la temporada principal, tenemos que parar no menos de una semana antes de que comiencen las finales, lo que significa finales de abril.

Lunes

Este sigue siendo un día de grupos pequeños debido a los horarios de clase. Tenemos un medio entrando con el colocador durante aproximadamente una hora, luego el otro medio y uno de los liberos trabajando con el colocador durante una segunda hora. Mucho bloqueo y trabajo en tiros (31 s) y deslizamiento de pies/timing/setting, con un poco de defensa mezclada para el colocador y el libero.

El tercer grupo eran todos los bateadores. Comenzaron con un juego de servicio y pases de 3 contra 3. A partir de ahí, progresamos a dobles de cancha estrecha. Pimienta Neville. Luego fueron dos versiones de un juego de 3 contra 3 donde solo las muertes contaban para los puntos (el ganador del rally recibe el servicio). Primero fue solo la fila de atrás, luego permitimos golpear en la red. Así que tenían mucho de todo. En el futuro, podríamos hacer de esta una sesión más técnica, pero esto les permitió volver a las cosas después del descanso.

Martes

La primera sesión de equipo completo de la temporada de primavera fue una mezcla de elementos. empezamos con voleibol brasileño como calentamiento. Luego pasamos a servir, primero para calentar, luego nos enfocamos en los objetivos. El tercer segmento fue un ejercicio de servicio, pase y ataque.

El resto de la sesión fue todo juego. Hicimos una versión de 3s de Neville Pepper en una cancha estrecha. Solo estaba bien con 10 jugadores. El tempo no se sentía bien para mí. Probablemente no lo vuelva a usar de esa manera, al menos como lo compone nuestro equipo en este momento.

Una serie de juegos de 5 contra 6 ocuparon la mayor parte de la última hora. La puntuación se obtuvo solo con puntos (remates, aces, bloqueos), por lo que pasamos a 10. El ganador de la jugada sirvió la siguiente bola, lo que les dio la primera oportunidad de anotar. Después del primer juego volteé los lados derechos, luego volteé los lados exteriores después del segundo. Los acomodadores estuvieron en la última fila todo el tiempo, junto con los liberos. Si hubiéramos jugado otro juego, iba a mover a los colocadores a la primera fila para poder obtener al menos uno de los pines jugando en la última fila.

Después de la práctica, tuvimos una reunión de equipo para repasar algunas cosas administrativas y hablar sobre los principales puntos focales para las próximas semanas. Eso es básicamente mejorar en ofensiva.

Miércoles

Esta fue una sesión desafiante porque algunos jugadores tuvieron que llegar tarde y/o irse temprano debido a las clases. Además, tenía que manejar las cosas yo mismo y teníamos dos canchas funcionando. Usamos ambos durante al menos la primera mitad de la sesión. Comenzó con 2 v 2 pepper donde, por un lado, los jugadores tenían que golpear pelotas rectas en el tercer contacto, mientras que por el otro lado tenían que golpear cruzado. A partir de ahí, sacamos un poco y luego pasamos a centrarnos en la posición. Los pines y liberos sirvieron y pasaron mientras que los medios y colocador trabajaron en su sincronización.

Después de eso, estaban todos en una cancha para jugar. Al principio era un juego de 5 contra 5 centro/izquierda vs centro derecha sin puntuar. No pudimos ir tanto como me hubiera gustado ya que uno de nuestros dos medios tuvo que irse. Terminamos con un par de juegos de 4 contra 4 cruzados. La puntuación se obtuvo puntos solamente. Las bolas golpearon fuera del bloque, pero en la parte fuera de los límites de la cancha fueron un lavado. Los jugadores sirvieron para iniciar cada jugada.

Jueves

Comenzamos la sesión de este día con 3 y 4 personas a través de la red. pimienta. De ahí pasamos al saque, con trabajo en el servicio de línea profunda y cruzado corto. Eso progresó en una variación de saques y pases quads donde teníamos el objetivo de pase establecido en un objetivo externo. Eso significa que todos tienen algo de mano.

El siguiente paso fue el saque-pase-ataque como preludio al juego de 5 contra 6. El otro día lo hicimos con los levantadores en la última fila. Esta vez, los acomodadores estaban en la primera fila, y yo tenía a los exteriores y los derechos cambiando entre jugar a la defensiva en la última línea y golpear de 4.

El colocador tenía que ir a clase, así que terminamos con un trabajo fuera del sistema. Jugamos dos juegos centrados en atacar las esquinas. El primero fue solo swings de la fila de atrás, con un jugador para colocar/bloquear y tres en la fila de atrás. El segundo juego fue dos arriba y dos atrás. La puntuación para ambos fue de 1 punto por cualquier ataque a un córner, siempre que fuera en la cancha. Si uno de esos golpes resultó en una muerte, se otorgó un segundo punto. Cualquier otra cosa no contaba. Creo que la próxima vez que juegue algo como esto haremos -1 por un golpe en la red.

La intensidad cayó claramente durante la última fase. Fue un ejercicio desafiante y el nivel de frustración fue más alto de lo habitual. Como resultado, los jugadores se volvieron más hacia adentro. Es algo de lo que hablé con ellos después.

Viernes

Esta fue nuestra primera sesión de arena del año, una de las cuatro que probablemente hagamos, dependiendo del clima. Esto no es tanto como el año pasado cuando golpeamos la arena dos veces por semana. Esa es una función de las consideraciones de programación, principalmente.

Estos días de arena tienen que ver con la competencia. Dividí al equipo en dos grupos de 5, cada uno estuvo en la cancha durante 2 horas con una de esas horas superpuestas. Cuando cada grupo estaba solo, los preparamos para jugar una serie de 10 rondas de una versión de dobles de Pimienta Neville. Eso permitió a cada jugador asociarse con todos los demás. Los tres que no formaban la pareja en el lado de los «ganadores» rotaron, ya que no podíamos hacer varios equipos. El plan es mezclar los grupos cada vez, manteniendo la puntuación en todo momento para ver qué jugador termina con la mayor cantidad de puntos en el lado de los «ganadores».

Durante el período superpuesto, hicimos principalmente una versión de 3 jugadores de lo mismo, aunque durante los últimos 10 minutos lo hicimos. Speedball 2s. Esto fue necesariamente más lento, con todos los jugadores adicionales, pero dos horas a ritmo de dobles hubiera sido demasiado. Así las cosas, los jugadores de la segunda ola estaban claramente fatigados hacia el final de su hora. Sin embargo, un par de ellos no están actualmente en niveles óptimos de condición física.

Fuerza y ​​acondicionamiento

El equipo continuó haciendo su trabajo de lunes/miércoles/viernes por la mañana con nuestro entrenador de fuerza. Sin embargo, redujo la carga para adaptarse al aumento del tiempo en la corte. Principalmente, eso significaba menos trabajo de velocidad y más cosas de tipo agilidad cuando las tenía en el gimnasio.

Reclutamiento

Asistí al torneo nacional de apuestas de 18 años de la región del norte de Texas. Principalmente, fue para ver a nuestros primeros firmantes en acción, ya que hasta ahora no he tenido muchas oportunidades. En particular, quería ver a nuestra atacante exterior entrante, ya que no la he visto jugar desde la última temporada del club. También había algunos niños de 2019 jugando en equipos de 18 años que eché un vistazo, junto con uno de los acomodadores de 2018 que visitamos.

Servicio comunitario

Como lo hemos hecho mensualmente durante este período, el equipo realizó dos horas de tutoría con niños locales desfavorecidos el sábado. Bueno, los que estaban disponibles, ya que varios tenían funciones de entrenador. No asistí porque estaba haciendo otra cosa (ver abajo). Aparentemente, hubo algunas quejas, sin embargo, acerca de cuán estricto era el tipo que dirigía el programa de tutoría. Nuestro otro asistente, sin embargo, no pensó que estaba exagerando, simplemente manteniendo su línea habitual de disciplina (que es muy alta).

Otro

El sábado pude ayudar a atender una mesa durante una gran jornada de puertas abiertas de admisiones en el campus. Proporcionaron almuerzo para los asistentes en nuestro coliseo y varios grupos y departamentos instalaron puestos/mesas. El atletismo fue uno de ellos. Yo y un par de personas pasamos el rato respondiendo a las preguntas que podíamos preguntar. En su mayoría, fueron los entrenadores asistentes más jóvenes, aunque el entrenador en jefe de fútbol se detuvo por un tiempo después de que su equipo terminó con la práctica.

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