Registro de entrenamiento – 9 de abril de 2018

by | Feb 7, 2023 | 0 comments

Esta es una entrada en mi registro de entrenamiento de voleibol para la temporada 2017-18.

Podría decirse que esta fue la semana central de la temporada de primavera de MSU.

Lunes

Debido a que estábamos jugando el sábado y la NCAA requiere dos días libres por semana, no hicimos las sesiones normales de grupos pequeños ese día. El día libre también se aplicaba al entrenamiento con pesas en equipo por la mañana, por lo que los jugadores tenían la libertad de levantar pesas por su cuenta.

Martes

El enfoque de esta semana fue prepararse para jugar el sábado. Como tal, comenzamos con una sesión pesada orientada al equipo. Calentamos con 3 y 4 personas por la red pimienta, y luego servir la costura. Eso fue seguido por Ganadores 4s fila trasera con colocador fijo.

El siguiente fue un ejercicio de 5 contra 5 sin puntuación. Ambos lados tenían tres atacantes de primera línea. Sin embargo, en la última fila, uno tenía un colocador y un atacante externo (OH) jugando a la defensiva, mientras que el otro tenía dos líberos. Nos alternamos iniciando tres down balls a cada lado. Para el equipo con el colocador, tenían que colocar uno en el OH, uno en el bateador central (MB) y uno en el lado derecho (RS). Podían colocarse donde quisieran una vez iniciado el rally, pero la bola inicial tenía que seguir este requisito. Dado que el otro equipo no tenía colocador, solo lanzaron pelotas altas a los bateadores, con algunos 2s a la MB. Después de 9 bolas a cada lado, intercambiamos bateadores.

Aproximadamente la última hora de práctica fue una serie de juegos de 5 contra 6. Fueron principalmente iniciados en el servicio, pero con un segundo giro de bola. Después de que terminó la jugada del servicio, inicié un down ball al equipo receptor. Queríamos trabajar un poco más en la defensa contra los ataques de RS, por lo que el primer ataque del segundo balón tenía que venir desde la derecha. Después de eso, sin embargo, el set podría ir a cualquier parte. Cada equipo sirvió tres balones seguidos, luego rotamos el equipo de 6. Cuando terminamos las tres rotaciones, intercambiamos jugadores.

No en vano, a veces fue un poco difícil técnicamente después de cuatro días de descanso. Sin embargo, hubo una resolución de problemas interesante durante el ejercicio 5 contra 5.

Miércoles

Nuestro MB senior estaba disponible para practicar con nosotros, así que hice que 6 contra 6 jugara una parte central del plan de práctica, literal y figurativamente. Nuestro RS de segundo año llegaría unos 30 minutos tarde debido a la clase, mientras que uno de nuestros MB de primer año tuvo que irse unos 40 minutos antes. Así que teníamos algo así como una ventana de 35 minutos en la que podíamos jugar 6 contra 6.

Usé la primera parte de la práctica, antes de que llegara el RS, como servicio y pase. progresión. Comenzamos con un compañero sirviendo de calentamiento. Eso luego progresó al ejercicio de Servicio, Pase y Colocación de 5 jugadores. Terminamos con un juego de servidores contra transeúntes. En ese momento, el RS había llegado, por lo que pudimos pasar al juego.

Desafortunadamente, tal vez solo llegamos a la mitad del tiempo disponible para la acción 6 contra 6. En ese momento, la misma RS se lesionó el tobillo en una jugada en la red. Tuvimos que terminar con un ejercicio de 6 contra 5.

La última parte de la sesión fue un juego de 5 contra 5 MB/RS vs. MB/OH.

Jueves

Esta fue una sesión más corta y de menor intensidad después de un miércoles bastante intenso, y antes de una sesión fuerte orientada al juego el viernes. Dos jugadores llegaron tarde por motivos académicos. Entonces, mientras esperábamos a que se unieran a nosotros, los siete disponibles hicieron un poco de pimienta, sirvieron y una variación de Speedball que tenía cuatro jugadores por un lado (dos equipos de dos) y tres por el otro (rotaban).

Una vez que llegaron los dos rezagados, nos lanzamos a un ejercicio de servicio, pase y ataque. Esta fue básicamente una forma de menor intensidad para trabajar en la ofensiva de recepción de servicio antes de la jugada del sábado.

Desafortunadamente, la última parte de la práctica tuvo que dedicarse al castigo del equipo. Hubo una infracción de las reglas de la sala de entrenamiento atlético, muy grave.

Viernes

Tuvimos el primero de nuestros prospectos de reclutamiento de 2019 en el campus: un OH. Entre eso y preparar las cosas antes del sábado, mantuvo las cosas ocupadas.

Tuve que dividir nuestra última práctica antes del torneo tanto para preparar al equipo como para evaluar al recluta. Nuevamente tuvimos a nuestro MB senior con nosotros. No quería esforzarme demasiado sabiendo lo que venía el sábado, así que no fue una sesión tan intensa como podría haber sido.

empezamos con voleibol brasileño para divertirse y competir. El siguiente paso fue servir. Después de calentar sus brazos, les pedí que simplemente trabajaran en ser agresivos con sus servicios habituales. No hay objetivos específicos esta vez.

Luego hicimos algunos pases para atacar fuera de la recepción del servicio. Esto fue para darles a los bateadores algunas repeticiones en general, pero también para que el recluta tuviera una idea del ritmo establecido. Eso fue seguido por Speedball de 3 segundos en la cancha trasera.

La última hora se dedicó al juego básico. Los hice hacer juegos de 15 puntos. Encajamos en cuatro de ellos, usando diferentes combinaciones de jugadores en el lado «inicial», que simplemente significa el lado con nuestro colocador. Les dije que hicieran colecciones de pelotas lentas (en lugar de rápidas) entre juegos y que dejaran que los descansos de agua se prolongaran más de lo habitual para no sobrecargarlos.

Desafortunadamente, el baloncesto masculino también tenía un recluta en el campus y necesitaba usar el gimnasio principal después de nosotros. Eso significaba que no podíamos preparar las canchas para el sábado después de que termináramos la práctica. Sin embargo, obtuve ayuda de baloncesto para hacerlo después de que terminaron.

Sábado – Torneo de Primavera

Organizamos un torneo de primavera de 5 equipos. Se suponía que sería un evento de 6 equipos, pero escuchamos a principios de semana que uno de los equipos no pudo venir porque solo tenían 5 jugadores debido a una lesión. Eso significó un cambio de formato completo. Pasamos de que cada equipo jugara tres partidos cronometrados de 50 minutos a que todos jugaran cuatro partidos de 45 minutos con un descanso de 25 minutos en el medio. Debido a que solo teníamos un MB disponible, programé nuestros partidos con descansos en el medio.

Jugamos todo o parte de 9 sets y solo perdimos uno de los parciales. Los dos sets completos que ganamos a nuestros rivales de la conferencia, Cameron, al final del día fueron bastante satisfactorios. No entrené mucho al equipo en el transcurso del día. Sin embargo, hablé con los jugadores en el banquillo sobre diferentes partes de su juego. Principalmente, me quedé atrás y los vi trabajar juntos para resolver problemas. Fue bueno ver muchas de las cosas de las que hemos estado hablando y trabajando puestas en acción.

Día largo y ajetreado para mí. Tuve que manejar las cosas solo por el día ya que nuestro otro entrenador asistente estaba fuera entrenando a su equipo de Juniors en un gran torneo.

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