Registro de entrenamiento masculino – 1 de febrero de 2021

by | Dic 11, 2022 | 0 comments

Esta es una entrada en mi registro de entrenamiento de voleibol para el 2020-21 temporada.

La semana pasada fue la primera semana de regreso a la escuela en Medaille College y también la primera semana que el equipo de voleibol masculino pudo volver a entrenar. Eso comenzó el martes con las pruebas. Todos los atletas no residentes, mis dos asistentes y yo tuvimos que realizar las pruebas rápidas a las 7:30 a. m. (los atletas residentes fueron evaluados al regresar a los dormitorios).

Durante los primeros 7 días tenemos un horario de días alternos. Esta es una característica del protocolo de resocialización de la NCAA para volver a jugar. Dado que ninguno de los muchachos ha jugado nada más que un poco de voleibol dominical desde marzo, el plan era construir las cosas gradualmente. Pasarán 4 semanas desde nuestra primera práctica hasta nuestro primer partido, luego otras 2+ hasta nuestro partido de conferencia inicial programado.

Miércoles (7-9pm)

Solo teníamos 4 chicos disponibles para esta sesión. Un chico tenía que trabajar. A nuestro estudiante de posgrado le faltaba una clase para ser considerado de tiempo completo. Otro estaba esperando la autorización posterior a COVID. También teníamos 1 o 2 muchachos que aún no se habían hecho las pruebas de COVID, por lo que obviamente tampoco estaban disponibles.

Uno de los 4 era un estudiante de primer año que ha estado dentro y fuera de nuestra lista. Juega voleibol y béisbol (NY juega voleibol masculino en el otoño). Fue de ida y vuelta por un tiempo si iba a estar con nosotros, con Baseball, o tal vez tratando de hacer ambas cosas. Parecía que el béisbol ganó. Sabiendo que íbamos a comenzar a entrenar antes del béisbol este trimestre y que necesitábamos algunos cuerpos para practicar, me acerqué a él para que al menos viniera a entrenar con nosotros durante un par de semanas. Jugó MB en la escuela secundaria y el club, que siempre es una posición útil para tener algo de profundidad.

Aunque teníamos 2 horas, no las usé todas. En parte eso se debió a que uno de los muchachos tuvo que irse al trabajo aproximadamente una hora después. Sin embargo, tanto como eso, no quería llevar las cosas demasiado lejos. Realmente puedes cansar a un grupo pequeño en un corto período de tiempo, ¡especialmente cuando su nivel de acondicionamiento es tan bajo! Esto es lo que terminé haciendo.

Viernes (5-7pm)

Logramos aumentar nuestro número hasta 5 para esta sesión, ya que nuestro estudiante de posgrado finalmente logró agregar su clase. La sesión siguió un patrón generalmente similar al anterior. Comenzamos con actividades de estabilización, luego entramos en bloqueo y juego de pies de bloqueo a transición. Haremos un montón de eso para refinar su técnica y suavizar los momentos difíciles.

A partir de ahí, pasamos a una excavación cooperativa similar de 2 contra 2 para un ejercicio de ataque controlado. Esta vez, sin embargo, tuvimos un colocador que volteó de lado a lado. Eso permitió que los dos atacaran. Los roté para que todos jugaran en los 5 lugares. Esto fue seguido por Flip-Interruptor trabajar el saque y el pase. De hecho, se dieron cuenta de cómo funciona ese ejercicio con bastante rapidez.

Después de darles un par de minutos para que trabajaran en saques agresivos (sin objetivos, solo déjalo) pasamos la última parte de la sesión jugando 2 contra 2 con el líbero en la configuración de grupo para cualquier equipo que estuviera en recepción en ese momento. Este fue un juego de cancha estrecha (medio ancho) para estimular un poco más de control y algunas jugadas más.

Después de una especie de fase de calentamiento inicial, jugamos tres juegos a tres puntos importantes. estilo de lavado. Un equipo ganó un gran punto al ganar tanto la jugada de servicio inicial como una segunda bola que se introdujo en el equipo de servicio. El juego inicial consistía únicamente en ataques de la fila de atrás. El segundo permitía atacar en primera línea. En el último, cambio a los muchachos para que jueguen en el otro lado de la cancha, lo que significa que pasamos de jugar Izquierda contra Derecha a Derecha contra Izquierda.

Con los números limitados y aún viendo cosas en la fase de desarrollo, no quería usar el bloque completo de 2 horas. Terminamos alrededor de 1 hora y 45 minutos después del estiramiento.

Después de la práctica, algunos de los muchachos y un par de jugadoras de mujeres vieron el partido de hombres de Penn State-Ohio State.

Domingo (10-12am)

Estuvimos hasta la friolera de 6 chicos para esta sesión. Habría sido 7, pero uno tenía que trabajar. La progresión siguió un camino similar en términos de comenzar con ejercicios de estabilización, hacer un juego de pies de bloqueo y luego pasar a actividades más complejas. Finalmente tuvimos a nuestro colocador disponible, así que durante la parte de bloqueo lo hice trabajar en conjuntos de tempo más rápidos (Go) al pin. Acelerar la ofensiva es un punto de enfoque importante para nosotros esta temporada.

Después de bloquear, hice que los muchachos hicieran un poco de bloqueo para atacar el swing de transición. Primero fue un calentamiento entonces. Luego agregué un bloque. Todo fue por Posición 4 para seguir trabajando en los platós de Go. Luego hicimos el ejercicio cooperativo de cavar para atacar. Ofreció 3 a un lado. El conjunto desde la excavación podía ir por la derecha o por la izquierda, pero los ataques tenían que ser cruzados.

A partir de ahí, hicieron un pequeño servicio de preparación antes de pasar a una versión modificada de Flip-Switch. Como teníamos 6, mantuve al colocador como objetivo todo el tiempo y dejé que el quinto fuera un bateador. Los pines funcionan en Go’s. Middles fue 1 o Shoot, dependiendo del pase.

La sesión concluyó con un 3 v 3 en cancha estrecha.

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Una de las cosas que era claramente evidente era nuestra necesidad de evitar mirar y seguir con lo que teníamos que hacer. Por ejemplo, un bateador que no está tomando la primera pelota en transición en lugar de ver al otro jugador hacer el pase.

Tampoco estaba particularmente complacido con nuestra caída en el enfoque y algo de lenguaje corporal pobre hacia el final de la sesión del domingo. De hecho, lo acorté como resultado. Podría haber sido una simple función de la fatiga, pero definitivamente lo estoy vigilando.

Muchas otras cosas en las que trabajar, por supuesto.

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