Un plan de práctica de 1 hora

by | Mar 25, 2023 | 0 comments

Un día de primavera en MSU tuvimos la última de las sesiones de práctica fuera de temporada con el equipo antes de que se fueran a las vacaciones de primavera. Después del receso estábamos cambiando a la temporada no tradicional (Entrenamiento de Primavera). Aquellos con experiencia en la NCAA saben que solo podemos hacer 2 horas de trabajo en la cancha fuera de temporada. Todos los jugadores ya habían hecho una hora a principios de semana, ya sea individualmente o en pequeños grupos. Esta sesión, sin embargo, contó con todos. Como descubrí recientemente, eso estaba permitido en la División II. No estaba en la División I cuando entrené ese nivel.

Dado que solo tuvimos dos prácticas antes de nuestro primer torneo de primavera, el entrenador en jefe quería darles a los jugadores la oportunidad de jugar 6 contra 6 por primera vez en mucho tiempo. Por lo tanto, decidimos dedicar 30 minutos a eso. Los primeros 30 minutos se construyeron para eso.

Este es uno de los trucos para maximizar su tiempo con los jugadores en este tipo de situación. Haz que se calienten solos antes de entrar al gimnasio. De esa manera usted puede ir directamente a trabajar. Cuando llegamos allí, los jugadores ya estaban jugando en la fila de atrás. Ganadores 3s.

Actividad 1

Teníamos 12 jugadores con solo una cancha preparada. Lo primero que hicimos fue que jugaran 3 contra 3 en una cancha estrecha. En otras palabras, teníamos dos juegos uno al lado del otro. Agrupamos a los jugadores por posición, luego hicimos un conteo para decidir sus equipos. Ejecutamos dos rondas de juego, con ganadores jugando a ganadores y perdedores jugando a perdedores en la segunda. Si no recuerdo mal, era un juego solo de ataque de la fila de atrás. Los juegos fueron a 8.

Actividad #2

La segunda actividad es algo que hice a veces con mi equipo de Svedala. Lo desarrollé como una especie de Taladro de vientre o Speedball variación en equipos de 4 (contados como arriba). Dos equipos estaban en la cancha con uno fuera esperando para entrar. Los equipos jugaron un rally de 4 contra 4 (todas las opciones de bateo disponibles). Al finalizar, el equipo que esperaba reemplazó a los perdedores mientras un entrenador iniciaba un balón hacia los ganadores (balón hacia abajo sobre la red).

Este es un juego de ritmo rápido. Los jugadores no tienen mucho tiempo libre. Jugamos durante 15 minutos y los equipos realizaron un seguimiento de las victorias en los rallies. Creo que fueron algo así como 27, 25 y 20. Así que obtuvimos al menos tantos puntos como los que obtendrías en 1.5 sets en menos tiempo de lo que generalmente toma jugar uno solo. Se trata de más rallies de los que hubiéramos visto en Winners 4s, con la demora inherente de los equipos saludando al lado de los ganadores.

Actividad #3

La última mitad de la sesión fue un juego simple. Dividimos a los jugadores por posición. Eso creó algunos desequilibrios y provocó algunos requisitos de rotación funky. Uno de los asistentes saltó para equilibrar los golpes, mientras que un par de defensores dividieron el tiempo jugando en la línea de fondo para un equipo. Entraron en un segundo set antes de que terminara la hora y decidieron continuar después de que nos fuéramos.

Cobertura de habilidades

Pensemos en cuánto incluimos de las diversas habilidades en esta breve sesión.

  • Tanto el juego de 3 contra 3 como el de 6 contra 6 incluían sacar, aunque en el último caso no todos terminaron haciéndolo debido a la composición del equipo (algunos jugadores estaban solo en la primera línea).
  • La recepción del saque fue parte tanto del 3v3 como del 6v6.
  • Todos los juegos incluyeron colocación, aunque fue solo en 6 contra 6 donde los colocadores tomaron específicamente todas las segundas bolas. En los otros juegos a veces lo hacían, pero muchas veces eran otros jugadores.
  • El bateo se incluyó en los tres juegos desde una variedad de lugares.
  • El bloqueo se incluyó en los tres juegos, aunque solo en el 6 contra 6 fue su bloqueo doble habitual.
  • La defensa se incluyó en los tres juegos, con el 4 contra 4 esencialmente comenzando cada jugada con una pelota de defensa (bola hacia abajo desde el otro lado de la red).

Entonces, se podría decir que el equilibrio se inclinó hacia el tipo de habilidades de «juego abierto»: colocar, golpear, bloquear, defender, con un poco menos de servicio y pase. Podríamos haber potenciado la recepción del servicio haciendo que los asistentes saquen una pelota para comenzar la siguiente jugada en el juego de 4 contra 4.

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