Un programa de entrenamiento para mejorar los índices neuromusculares en jugadoras de voleibol de secundaria.

El propósito de este estudio fue determinar si un programa de entrenamiento deportivo específico podría mejorar los índices neuromusculares en jugadoras de voleibol de secundaria. Combinamos componentes de un programa de intervención para la prevención de lesiones del ligamento de la rodilla publicado anteriormente para entrenamiento de salto y fuerza con ejercicios y ejercicios adicionales para mejorar la velocidad, la agilidad, la fuerza general y el acondicionamiento aeróbico. Nuestra hipótesis es que este programa de entrenamiento deportivo específico conduciría a mejoras significativas en los índices neuromusculares en jugadoras de voleibol de secundaria. Treinta y cuatro atletas (edad 14,5 años ± 1,0) participaron en el programa supervisado de 6 semanas, 3 días por semana (-1) durante aproximadamente 90-120 minutos por sesión. El programa se llevó a cabo en la cancha de voleibol y en la sala de pesas de la escuela. Los atletas se sometieron a una prueba de salto en caída en video, una prueba de condición física de varias etapas, una prueba de salto vertical y una prueba de abdominales antes y después del entrenamiento. Se encontró un aumento significativo en la puntuación media de VO2max (p < 0,001), donde el 73% de los atletas mejoraron esta puntuación. Se encontró una mejora significativa en el test de abdominales (p = 0,03) y en el test de salto vertical (p = 0,05), donde el 68% de los deportistas aumentaron sus puntuaciones. En la prueba de video de salto con caída, se encontraron aumentos significativos tanto en la distancia media absoluta de separación de la rodilla (p = 0,002) como en la distancia media normalizada de separación de la rodilla (p = 0,04), lo que indica una mejor alineación de las extremidades inferiores en el aterrizaje. Ningún atleta sufrió una lesión o desarrolló un síndrome de uso excesivo durante el entrenamiento. Este programa mejoró significativamente la alineación de las extremidades inferiores en una prueba de salto con caída, la fuerza abdominal, la potencia aeróbica máxima estimada y la altura del salto vertical y puede implementarse en programas de voleibol femenino de secundaria.