Vinculación de la fortaleza mental con la forma física y la fatiga

by | Ene 20, 2023 | 0 comments

La siguiente cita proviene del libro El cerebro siempre gana.

“’Así que seamos claros al respecto ahora: la fortaleza mental es el proceso de entrenamiento que incluye la inoculación de estrés y la construcción de resiliencia a través del estrés y el descanso iterados que conducen a una mayor capacidad para la comprensión emocional, el mantenimiento de la energía, la entrada de información y la producción de trabajo. No confunda este concepto con ganar y perder: la fortaleza mental no garantiza más resultados que tener una mayor fuerza o ser más rápido. ‘El ejercicio es uno de los principales factores para mantener la fortaleza mental, porque el estrés es el estímulo para el crecimiento, mientras que el descanso es donde todo se une. Un cerebro y un sistema nervioso central que no descansan lo suficiente se debilitan o degradan y cuanto más descansan lo suficiente, más incapaz es de ser mentalmente fuerte. Nacemos mentalmente duros: la falta de entrenamiento o demasiado entrenamiento y el descanso inadecuado alteran ese equilibrio”.

Los autores del libro establecen claramente un fuerte vínculo entre el estado físico, la fatiga y la fortaleza mental. Es bastante fácil de entender, creo.

El ángulo de la aptitud

Considera esto. Necesitas hacer 10 swings consecutivos. Si está en buenas condiciones, sus últimos ataques probablemente serán tan buenos como los primeros. Cuando digo «bueno» me refiero a centrado y hábil. Tienen la misma probabilidad de anotar.

Sin embargo, ¿qué sucede si estás en mala forma? ¿Cómo se ven esas últimas repeticiones? Bastante feo e ineficaz, ¿verdad? Solo estás tratando de correr, saltar y balancearte. Cualquier idea de hacer un buen ataque se va por la ventana. Básicamente, estás haciendo lo mínimo porque eso es todo en lo que puedes concentrarte.

El ángulo de fatiga

Sin embargo, incluso si está en excelentes condiciones, aún necesita descansar para recuperarse.

Piensa en ello de esta manera. Digamos que un bateador consigue 50 swings en un partido. Si el bateador está bien acondicionado, los últimos swings probablemente estén cerca del mismo nivel que los primeros. Eso es porque los columpios tienen descansos entre ellos.

Imagina lo que pasaría si vinieran consecutivamente. Sería como la persona fuera de forma tratando de hacer 10 seguidos. No obtienen suficiente descanso para que su sistema se recupere, por lo que el rendimiento se degrada. De hecho, probablemente suceda con bastante rapidez después de cierto punto. Incluso un atleta de élite tiene un punto de ruptura.

Un ejemplo de otro deporte.

En el béisbol, el conteo de lanzamientos surge mucho. Los equipos analizan a sus lanzadores (principalmente abridores) con respecto a su carga de trabajo. Eso no es solo el total de lanzamientos, sino también la distribución de los mismos (por ejemplo, ¿vino un montón en una entrada?).

¿Por qué hacen esto? Porque se dan cuenta de que el rendimiento tiende a caer drásticamente después de cierto punto.

De manera similar, cada año surge la cuestión de los abridores lanzadores con poco descanso en los playoffs. Los números para cuando lo hacen no son muy buenos.

Según la visión tradicional de la fortaleza mental, que se enfoca simplemente en hacer una repetición más cuando está estresado de alguna manera (para incluir la fatiga), estos lanzadores son mentalmente fuertes. Sin embargo, cuando considera todas las cosas mencionadas anteriormente que son parte de la ecuación (capacidad para la comprensión emocional, mantenimiento de la energía, entrada de información, producción de trabajo), claramente faltan. No son «lo suficientemente fuertes» para ejecutar a su máxima capacidad debido a la fatiga.

Poniendo todo junto

La fortaleza mental no se trata de hacer una repetición más. Se trata de la capacidad de hacer uno más bueno repetición. Si no está en forma o no descansa lo suficiente, simplemente no podrá hacerlo. Esta es la razón por acondicionamiento adecuado combinados con una recuperación adecuada son muy importantes.

Creo que también hay otro aspecto de la fortaleza mental que es más emocional, aunque todavía está relacionado con el aspecto físico/fatiga. Aunque ese es tema para otro post.

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